李松蔚：如果把人生想象成一款游戏，你会更容易改变自己吗？

作者/李松蔚

首发于微信公众号：Momself，本文经Momself授权转载

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你身边一定有这样的人：三十岁左右，在大城市过着按部就班的生活。

2018年的状态，仿佛就是2017年的复刻：

在一家不错的公司做一份普通的职位；

工作顺手，但也谈不上热爱；

对有的同事不太满意，但没有冲突；

赚的钱小有结余，但不算阔绰；

跟伴侣相安无事，偶有争吵也能哄劝好；

有一些学习和成长计划，但也仅限于书架上翻过几页的书，和手机上随便听听的音频，

……

他有时也对生活不满意。然而看来看去，没有改变的可能。

最近接待一个来访者，就告诉我：对未来的生活充满了焦虑，觉得每过一天，就失去了更多的机会，但又在不断拖拉之中，之前还总能给自己找一些兴趣爱好做，比如出去旅游一次，但现在却提不起精神。对自己的生活一点都不满意，却似乎无力阻止生活这样继续下去。

我问她，为什么不能有所改变？

她苦恼地说：「因为老板给了我太多的活。」

我说：「但你为什么要做？」

她以为我没听懂：「因为老板让我做啊！」

我说：「所以，你听了老板的话。」

她愣了一下。

我知道愣一下的意思是什么：「不然呢？老板的话难道可以不听吗！」

我是个很怂的人，大概率，我也会听老板的话。但这不妨碍我头脑里有一些奔放的想象。

我有时想，假如我不是我，假如我在玩一个养成类的游戏，我操作的角色遇到了这个情况，老板派来一个琐碎的任务，弹出了一个选择框：「请你做出选择：A，听话；B，拒绝。」那我真的点一下拒绝，会怎样？

假如是一个游戏的话，试一下并不难。剧情在这里出现了分岔，我要做一个判断，判断哪一个走向会更接近我想要的。

我尤其想知道选「拒绝」之后会经历什么，那也是一个方向。虽然它不一定好，但我对它充满了好奇。

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不过，这些想象又有什么用？

我知道，现实跟游戏不一样。现实是什么呢？你拒绝了老板，你会被批评，被讨厌，被排挤，最起码工作中会有一些不必要的麻烦，甚至会被炒鱿鱼。有人说不用怕，大不了不干了，我换到一个更好的地方！但是说起来轻巧，哪有那么容易的？生活许许多多的限制，柴米油盐，会逼人做出现实的选择。

让人气闷的就在这里。你知道生活是自己选的，但你似乎也别无他法。我问来访者那个问题，让她愣了一下，那之后她仍然选择了「听话」。

什么变化都没有发生。

但我觉得不一样，她是有一些变化的。这个变化是她用零点一秒的时间做了一个选择，她眼前有一个选择框，这样她就必须花时间想一想。

之前她的说法是：「老板让我这样做」。她不假思索地听了老板的话，不觉得自己做过选择。现在她比之前多了零点一秒的思考。就是这零点一秒，会有一些不同。

一、她意识到了，这是她的选择。有得选，和没得选，这是两回事。在她过去的认识里，在这件事上，不存在「选择」这个概念。她漏看了那个选择框，却以为是生活替她做出了选择。老板都已经发话了，还能怎么样？只能如此，没有别的办法。

二、既然是选择，她就会知道，自己是做过利弊权衡的。她可以说，自己做出这个决定，是出于自己的利益，考虑之后的结果。这样她的心态会稍有不同，她不是一个受害者，而是一个玩家，她在面临剧情分支的时候，选择了更喜欢的剧情走向。

三、也是最关键的。她知道这是一次选择，而不是一个铁律。并不是说只要老板让她做什么事，她就「必须」那么做。这一次的选择是在此时此地，对这个人，在当前的条件中做出的。换句话说，她就有可能在另一种条件下，做出完全不同的判断。

看起来，还是没有多大差别，对不对？

但在生活中，我们很多时候是会忘掉自己做过选择的。生活不像游戏一样，在每次面临做选择的时候，都弹出一个选择框，提示我们多用零点一秒做判断。我们往往就会按照惯性，省去判断过程，用默认的选项发展剧情，同时想这就是天经地义的铁律。这时我们会换一种说法，我们会说：「没办法」。

「没办法，老板让我这样做的。」

我对「没办法」这种说法（甚至都不用说出来，只是语气里的一抹幽怨），总是特别敏感。因为我明明看到这里存在一个选择。她可以说另一个选项更坏，两害相权取其轻，现在这样是最好的。但那样一来，我问她为什么不能有所改变，她就不会说「没办法」，她会说：「因为我想选择让老板满意。」

从「没办法」到「我选择」，似乎什么都没改变，却改变了一切。

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现在你不妨设想一下，假如生活跟游戏一样，每遇到剧情分支的时候，都给你弹出一个选择框，要你在是和否之间做出选择。你会在多少地方遇到这个框呢？它每天大概会跳出几次？我最早觉得，怎么也有三五次吧。后来觉得三五次太少，估计有二十次，再后来发现有上百次，现在我意识到，是无数次。

开会的时候，你对老板的决策有不同的看法，你本来在想：「没办法，老板都已经决定了，我只要闭上嘴，按他说的做就好。」这时候忽然有一个选择框：「你有一个对工作的不同看法，你选择：A，说出来；B，不说。」

你抱怨同事不给力，你在想：「遇到这种同事，我有什么办法」，然后有一个选择框：「你对同事有更高的需求，你选择：A，说出来；B，不说。」

跟家人吵架的时候，你觉得：「我又没错，凭什么我要服软？」现在选择框弹出来：「你觉得你没有错，你选择：A，继续吵；B，服软。」

甚至健身的时候，你想：「我没力气了，我没法再多做一组。」选择框弹出来：「你觉得自己做不到，你选择：A，相信它；B，多做一组试试。」

……

我相信，在99%的时候，我们看到了这些选择，仍旧会惯性地选那个默认的选项。但是想一想，有没有可能，在某个选择框面前，出于某些特别的原因，我们也许会犹豫片刻呢？会想：「管它呢！我试一试另一个选项。」

我们的人生剧情，或许就会因为这一次选择，走向不同的分支。

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这样想，可以为平凡人生增添一些不同的乐趣。

那些隐藏起来的选择，才是最有意思的。它们就在日复一日的生活中，我们每天从那里路过，习以为常。生活看似很乏味，没有一点新意。

这时候，不妨试一试选择框的方法，把自己的人生想成一款游戏，也许就会看到一些不同的可能。在这款游戏中，你操作的那个角色，在平常的工作岗位上，一个平常的工作日下午，做着平常的PPT。一切都平常得不能再平常了，不存在其它任何可能。但是，就在这个时候，眼前跳出来一个选择框：

「你打算让生活有一点变化吗？A，试一试；B，算了。」

你心里一跳。凝思了片刻，你选择「算了」。你四面看了看，每个人都昏昏欲睡，没有人注意到你。只有你心里知道，你经历了一次至关重要的冒险。——你想过吗？每一天，每一个风平浪静的瞬间，看上去那么平常，好像什么都不会发生。只有你怀着一份小小的感触。

你知道，这是你刚刚选择的生活。

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作者：李松蔚，北京大学临床心理学博士，清华大学讲师，知乎大V（粉丝36万），Momself专栏作者。

公众号：Momself，他们关心你怎么养孩子，我只关心你。期待遇见。:)