图/渔火沉钟

壹

我的一个老师以前常说：“慢慢来，就快了。”

——你要慢下来。

你要允许自己慢下来。

也允许你所有的反复，纠结，彷徨，迟疑。

允许你想拼命变好、摆脱现状的心情，也允许你自己暂时做不到。你就是暂时没办法达成目标，完成梦想，你就是身处问题之中。

我们都太过着急太过焦虑。想做的事情现在就想完成，面临的问题现在就想解决，想达成的目标现在就想实现，而如果做不到的话就会自我苛责——

但是，你得允许现状如实发生，然后改变也才会真正发生。

不知道你有没有听过白熊的故事。如果我让你不要去想象一头白熊，你的脑海中反而会出现这样一头白熊。你越想放弃某个念头，那这个念头反而会紧紧纠缠着你——而在当你决定放下它，不再和它对抗的那一刻，你反而会神奇地发现，这个念头就像海面上的泡沫一样，自行消失了。

“慢慢来，就快了”这句话的含义大抵与此相同，当你允许自己慢下来的时候，一切反而自然而然地就快起来了——是“欲速则不达”的意思。

贰

后来我又在想，也许还不仅如此。

因为慢下来之后，我们有机会可以去发现更多的东西。

比如电影或动画的1秒有24帧，正常速度播放的话，我们只能看到这1秒。

稍纵即逝的，飞快的，1秒就这样过去了。

可如果我们慢放它的话，你将会有机会看到这24帧——它们每一帧都不尽相同，每一帧都有着丰富含义。

心理学有一个概念叫“自动导航”，比如早高峰的地铁上有人踩了你一脚，你下意识地马上推搡回去——这就是一个“自动导航”的行为。

但如果你足够缓慢的话，你会知道在别人踩了你一脚之后，你产生了愤怒的情绪，接着是一个“这人怎么踩我啊！”的想法，然后你的身体会想起以前你会推搡回去的记忆……然后你会发现，在这一个你一直以为是“下意识”的1秒之内，竟然有着如此多的情绪、想法、回忆。

就像24帧所组合成的1秒一样，你会发现，每一秒都像是宝藏一样内涵丰富浩渺。

你时时刻刻都有着许多情绪，时时刻刻都产生了许多想法，时时刻刻都想起了许多回忆……然后你会发现，其实你“下意识”要做的事情有时并不是你真正想做的事情，想要的结果。

就像上一个例子里的下意识推搡回去一样，在你足够缓慢到可以意识到这一切的时候，也许你会发现，你想要的是不是推搡回去，而是一个道歉呢？这样你会成功避免一场冲突。

所以，当你慢下来的时候，你将有机会去检视自己丰富的内心，从而真正的去追求那些自己想要的结果——在你达到目的的路上，这不就快起来了吗？

叁

后来我老师跟我说，我现在不说“慢慢来，就快了”，我现在要说“慢下来，停下来”。

慢下来，停下来。

就是在这一分，就是在这一秒，就是在这一时刻。约摸有几分“活在当下”的意味。

正念的创始人卡巴金教授曾说：“生命只在刹那间展开，若无法全心与这些刹那同在，我们将错失生命中最宝贵的事物，且领略不到蕴涵于成长和转化中丰富而深刻的可能性。”

过去的时间已经过去，未来的时间还未到来，我们所拥有的，也只有当下这一秒而已。

除非我们慢下来，停下来——

否则我们将不会活在我们仅有的这一刻。

仅有当下这一刻——是通往未来的过程，但不一定是为了未来而存在的基础。

喜欢的一位天文学教授曾说：

“从宇宙起源到最后一个黑洞消失的这个过程中，生命只有百分之千亿分之千亿分之千分之一的可能性。

所以对于我来说，宇宙中最惊人的奇迹不是恒星，不是行星，也不是星系，

甚至根本就不是一个物质，

而是时间里的一个瞬间，

那个瞬间，就是现在。“

慢下来，停下来，就是这一刻，就是现在。

这就是我们全部拥有，因此也可以全然体验的时刻了。

肆

都说到这里了不得不打一个广告。

我的这位老师带领的成长小组正在火热招生中。今年已经进行到了第四期。

小组的详细信息有在之前的公众号上发过→【雷榕】系统式家庭治疗取向成长小组第四期

因为是家庭治疗取向的，因为“慢慢来，就快了”，也因为“慢下来，停下来”，所以还蛮温和的。

雷榕老师的老师刘丹教授曾说：

“除了‘立地成佛’之外，所有突如其来的变化都是灾难，就像地震像海啸一样，这太快了。

所以我们追求一点一滴变化的积累。“

我曾经参与过雷榕老师的成长小组，组员在描述自己的小组体验时常常用“浸泡”这个词，像在水里一样，安全的，温和的，抱持的，一点一滴，积累出所有的变化。

如果你想参加这个小组的话，

1、点击链接（【雷榕】系统式家庭治疗取向成长小组第四期）

2、公众号后台回复【报名】添加小助手

3、直接拨打电话13341096211

这三种方式都可以了解更多详细信息。

总之，希望你有着一点一滴好的变化~