文/三坨土

上周我做了一次心理咨询，做完就后悔了。

后悔咋没有早点去。

从咨询师那儿出来后，我发了条微博说，为什么心理医生这么厉害，明明没说什么感人的话，但你对着她就是想哇哇大哭。

其实也没有大哭啦，只是最后有点湿眼眶。

一些朋友关心我，问我怎么不开心。

我知道潜台词是担心我得抑郁症，因为现在去看心理医生最常见的原因就是抑郁症。但不是的，虽然我的问题并不轻松：我意识到自己有严重的讨好型人格。

二十多年来，我对这点都毫无意识。前段时间，跟朋友倾吐一些烦恼，突然被问道：我感觉你明明不喜欢这个人呀，为啥还要继续来往啊？

我被问住了，想了半天，答不上来。对啊，为啥呢……为了利益？为了今后能用得着这段人脉关系？完全没有这样想过。那是为什么？真的不知道，完全是出于本能。

本能的意思是，我做这件事根本没有经过大脑思考，自己也不知道为什么。

后来看一档综艺，蒋方舟在节目里提到自己的讨好型人格：「即使这个人你不喜欢，你仍然希望他喜欢你」。

这句话给了我当头一棒，我就是这样的人啊。

意识到这件事后，我花了很长时间去梳理自己身上有哪些不舒服的地方。

我发现我对气氛非常敏感，总是委屈自己去照顾周围人的需求和感受。小时候我爸就说我，买一个吊床吊在院子里给我玩，怎么老看我站在旁边给别的小朋友摇，自己却不玩。

最让我痛苦的是，我会毫无底线地去附和别人。就算跟不熟的人聊天，对方如果跟我说起某个人的不好，明明那个人我很有好感，我第一反应竟然不是帮他说两句好话，而是顺着对方的意思附和几句坏话。附和完就后悔，但下次再遇到这样的场合，我又会怂，害怕不顺着对方讲话气氛会僵掉，宁愿把表面先应付过去。

我越来越少在网上发表观点，一旦发现互相关注的人跟我有相反的看法，我就会删掉自己发的微博，不敢再表达意见。有一次我转发一篇文章给好朋友看，率先发表了一番见解，结果好朋友并不认同，开始跟我辩论，我立刻偃旗息鼓，找了个借口结束对话。

哪怕是「取关」这种小事我都做不到。我微博关注了 900 多人，互相关注可能占一半。有时候一个人的言谈我并不喜欢，他发的内容我完全不感兴趣，我也不敢取消关注。总觉得单方面取关，会冒犯对方，只能默默分组屏蔽……真的很累。

我最羡慕的人，是敢在网上肆意表达看法，甚至跟人吵架的人。我是发自内心地羡慕他们，羡慕他们有我不具备的勇敢，有不怕被别人讨厌的勇气。

认识几年的朋友最近见到我，都说我变了，变得柔和。在他们心中，以前的我，二十岁出头那会儿，也是一个浑身刺头怼天怼地的人。甚至有个朋友跟我说，有段时间特别怕看我微博，觉得我随时都要跟人吵架。

可我心里很清楚，其实我没有变。曾经的刺头，一是因为年轻自信过度，二是为了自我保护，担心被别人伤害，宁愿先把刺竖起来，扮演一个不好惹的人。其实心里害怕极了，一旦真正跟人起冲突会怕得发抖。

年龄变大了，脾气没那么炸了，讨好的一面又渐渐战胜了防卫的一面。尤其是最近两年，我觉得自己越来越撕裂，充满了矛盾，已经到了不得不求助外界力量的地步。

我把自己的症状、问题、委屈一股脑扔给咨询师，然后期待地问她：「我这样，应该确定就是讨好型人格了吧？」

她只是淡淡地回答道，「诊断和下结论并不重要，我的目的是帮你把疙瘩解掉。」虽然我自己在叙述过程中一直使用讨好型人格这个词，但她一次也没主动对我说过。

她还说「人是很复杂的，一个行为的背后可能有很多种原因，所以我们不能看到一个人说了什么或者做了什么，就轻易地判断他。」比如热衷于附和别人这个行为，可能是讨好型人格，可能是出于利益驱使，也可能因为这个人很自恋需要他人的欣赏。

咨询师也跟我讲，并不是每种讨好型人格都需要治疗，这是因人而异的。有的人跟自己相处得很愉快，不觉得讨好别人有什么不舒服。但像我这样的类型，行为和想法不一致，行为在取悦别人，心理在拧巴自己，就容易不开心，甚至抑郁。

这次短短的谈话，给我了很多启发。真实世界不像电视剧那么简单，好人坏人一眼可辨。人的喜恶也瞬息万变，今天喜欢一个人，明天可能就讨厌了，完全不用放在心上。我自己需要警醒的是，不轻易评判别人，既不要给别人、也要不给自己下定义、贴标签，因为人是没办法被简化的。

下半年我的目标是不拧巴，把自己理顺，尽可能活得松弛。

任何心理问题治愈的过程都很漫长，但如果你想改变，必须付出行动，行为改变思想。在写这篇稿子的过程中，我刷微博随手就取关了几个不熟的账号，感觉良好，一步步来。

为了让自己内心更顺畅一些，我还进行了一系列心理调适。

我首先意识到，讨好型人格并不一定会让别人喜欢你。一个卑微的、没能力、不自信的人，就算再讨好我们，也很难获得真正的喜爱吧？相反，很多时候我们喜欢一个人，不是因为这个人的个性，而是因为他的作品和魅力。不如把时间省下来专注于自己的事。

其次我意识到，我其实不需要很多朋友。搞清楚自己的真实需求后，我发现自己并不喜欢出门社交，也不喜欢在群里聊天。经常在外面呆超过半小时，我就想回家了。既然不需要那么多朋友，那我讨好别人干嘛？

而且，我的讨好型人格非常愚蠢，常常对萍水相逢的人释放出过分的善意。有这样的精力，为什么不先经营好自己的生活呢？减少社交后，多出来的时间我用来运动、学英语，内心充实了许多。

处理人际关系，更重要的是，学会处理与自己的关系。治愈讨好型人格很重要的一点，是不要把对自己的评价建立在别人口中。你是个怎样的人，你自己心里有数吗？努力当一个认可自我价值、不被别人评价影响的人吧

我开始找心理咨询师的时候，也幻想和普通的看病流程类似，对症下药，聊完之后告诉你 ABCD，照着做就好。实际上，咨询师并不会告诉你应该怎么做，怎么做才对。

他们能做两件事：第一，帮你疏通内心的疙瘩，更好地接纳自己。第二，帮你找到改变自己的内在驱动力。

但我在微博上讲完这件事后，部分朋友的反应还是让我有点意外，好像我出了什么问题，得了不治之症一样。巧合的是，同一天，101女孩赖美云疑似去医院看心理科被偷拍，上了热搜，被各方揣测是不是压力过大心理出了问题。

我这才发现，去看心理医生在很多人眼中，属于羞于启齿的难言之隐。

太奇怪了吧。在我眼里，去看心理医生就跟感冒差不多，尤其是心理咨询，只要你今天感到不开心了，就可以去看。几年前我还在互联网公司上班时，因为工作压力大等问题，周围有很多同事每周都去做心理咨询，大家并不会觉得有什么大不了。

现代都市人谁没崩溃过？对心理咨询这么大偏见，我看还是社会精神文明建设得不够好。

不过，我也不建议大家脑门一热就花钱去咨询，因为现在专业的咨询师真的可遇不可求。我有个朋友就遇到过很糟糕的咨询师，一味地给他下结论下判断，给他搞崩溃了。

如果大家有这方面的需求，建议还是问问身边去看过心理咨询的朋友，或者查一下所在城市的大学里有没有口碑不错的心理咨询室，更为靠谱。

互联网有时候会给我带来负面情绪，但我从网上获得的大部分能量都是好的。大家时不时来看我一眼，不是因为我能提供什么讨好的福利，而是因为我做出来的东西。彼此之间隔着屏幕哈哈一笑，这样的关系很简单，却让我感受到陌生人的善意和温暖。

希望今后还能一直这样下去，虽然我知道，关注的人越多越难控制。只不过下次再遇到无理言论，我会毫不留情地反击。

就算做真实的自己会被人讨厌，也要选择做真实的自己。只要专注于自己想要完成的事，别人的讨厌就根本影响不到你啊。