总是太考虑别人的感受，而忽略了自己的感受该怎么克服？（含视频讲解）

你会很考虑别人的感受？

有时候甚至忘了自己也是活生生的人，自己也需要被照顾？

也会委屈、会难过、会生气……可是不知道该怎么办？

“总是太考虑别人的感受，而忽略了自己的感受”该怎么克服？

问问我们专业的心理咨询师们吧~

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照旧是照顾手机党的文字版~

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雷榕：好像咱们一上手就说“克服”，有点……

王冰梅：我就是这样的人，我没有想要克服。

雷榕：在意别人的感受，忽略自己的感受。那我想知道你知道不知道别人是什么感受？

王冰梅：我猜的。

雷榕：那就是，“你以为你很在意别人的感受。”

王冰梅：对。

雷榕：那你能不能感觉到你自己的感受呢？

王冰梅：我自己的感受，当时做的时候以为是“我很在意别人的感受，我为了别人的高兴而高兴，别人舒服了我就舒服了”——做的时候是这样，但是实际上自己是有委屈的。

雷榕：那个委屈还在你在意了别人的感受之后。先前的时候你能不能意识到你自己有感受——你喜欢什么，你需要什么，你能意识到吗？

王冰梅：说实话，在做心理行业之前，没有做个人成长的时候，那是没意识到的。大概从03年开始做个人成长，尤其是后来我系统地学过萨提亚，把自己的感受、他人的感受和道理——

雷榕：好像捯饬开了是吗。

王冰梅：诶~对！

雷榕：就是你得知道那是他的，这是我的。我有什么感受，我身体上有什么反应，我有什么需求。当我们知道了我们自己的，然后我们再看对方的。虽然有可能他是我爹、我娘、我的上级、我的领导，我们毕竟还有现实层面的功能，那在我自己的感受和领导的感受那里，我可能还是要先关照到领导的感受，因为这牵扯到我的饭碗。

刚才丫头说的那个问题好像是说，重视了别人的感受，忽视了自己的感受，还要去克服。我在想，这个题目出出来好像是说，我们线下的朋友，他们会希望自己更多地关注自己的感受，而不是仅仅只是在乎别人的感受。

王冰梅：好像是。因为好像就是说我太在意别人的感受，而忽略了自己的感受，我怎么把这个改了。

雷榕：那会不会是因为她们心里面有你说的那样，委屈。

王冰梅：是，我想是。但是我觉得不是改，是学一个新招。

雷榕：可能一个招还搞不定。第一个招呢，是什么，是不是得要先知道自己的感受是什么。第二个招呢，你是不是还得先需要知道对方的感受是什么。你以为你满腔热血对别人，其实那未必是对方的需要。

王冰梅：是，那其实是你自己的需要。

雷榕：那第三个招呢，再去区分他的我的，我再去做现实的权衡和平衡。我可以先关注他的感受，先把我的需求搁置在那里——并不是说我看不到我的需求，我在这个时间可能会先关照他的感受，在下一个时间段我可能会先关照我自己的感受。

王冰梅：那这样子说的话，雷老师，你把刚才小高给咱俩出的题，你改一下咱们怎么改？

雷榕：我怎么样在关照到自己感受的同时也能够清晰地了解对方的感受，或者说对方的需求。

王冰梅：应该再加一句，假如我回到了我惯用的模式中，我能够觉察到。

雷榕：我能够觉察到我现在的状态，并且知道这不是我所期待的那样。

王冰梅：我能够知道，并且我能够有选择的——可以这样做，也可以不这样做。

雷榕：就好像那个选择权就在自己。

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