【含视频】为什么社交是一件令人焦虑的事情？
和人聊天、交流明明应该是一件蛮开心的事情吧？
可以获得一种联结感、一种集体的感觉
为什么我却觉得很焦虑？
为什么社交是一件令人焦虑的事情？
问问我们专业的老师们吧~
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照旧是照顾手机党的文字版~
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雷榕：你社交焦虑吗？
若杉：我还好。
雷榕：我不知道这个题目是从哪里来的。只是我自己好像有这样的两种不确定的状态——有时候我还好，有时候我会出现这种状况（焦虑）。这种状况好像又分不同的情况，有的时候跟社交的人有关，比如我不想见的人，比如家庭聚会；然后还有一部分呢，可能跟场合有关系，比如去一些场合会焦虑，另一些场合就不会焦虑。
若杉：除了您刚刚说到的家庭聚会，什么情况什么场合会让您觉得特别焦虑，特别不愿意去？
雷榕：比如，领导让你去吃饭。要不要去？
若杉：对，这是我们内心不太喜欢的场合，这种情况下会有压力，你需要扮演某个角色，而不是自己。
雷榕：对，不知道自己能不能说一些话，特别是刚刚说的第一种：跟什么人，第二种：在什么场合。我刚刚想到第三种，跟生活阅历也有关系。好像年轻的时候我社交焦虑的内容跟现在焦虑的不一样。年轻的时候焦虑的是，如果你没按领导的意思说领导期待的话，哪天会被穿小鞋、被修理。
若杉：听起来您焦虑的部分是说，好像面临一个被评价的环境，您的表现会被人看到，评价您好不好，我们内心有着一些一定要去说要去做的事情。我觉得您是属于正常范畴的。
但我刚刚想起我的一个来访者，他是什么情况下都焦虑。比如一个类似于头脑风暴的同学聚会我也会特别焦虑，那种焦虑的感觉是类似于脑袋上有一个探照灯，它好像把我的每一句话都照得非常清楚，尤其是我的缺点，在灯的照射下我甚至会紧张得发抖。
雷榕：社交场合只要有一个人，还是只要有人，还是只要有某个特定的人？
若杉：只要有人。因为我们讨论过，同学聚会大家好像都平等，因为是头脑风暴，也不是说要演讲会有被评价的环境，他都会有发蒙，被照到的感觉。
雷榕：那有没有可能，他的生命历程中，从小当大当有人的关系的时候——比如说，一到亲戚聚会的时候就会学习啊、考什么学校啊、工作啊、有没有男/女朋友啊——就会有焦虑。还有一种可能，就是自己在陌生的环境中不能够很好地驾驭。
若杉：我觉得还有一种，就是他的成长环境是一种评价很多的环境，父母家人会经常告诉他说你这样好你这样不好。其实我们在大多数社交场合别人对你的评价都是OK的，不好也不坏。但是他只会觉得“好”或者“不好”。
雷榕：能不能这样理解，在社交场合的焦虑的引发，也跟原生家庭里父母对我过多的评价和要求有关呢？
若杉：您觉得呢？
雷榕：我想是有关联在里面的。所以我刚刚提到，随着年龄的增长，掌控感好像越来越强了。
若杉：所以那种自在的感觉会越来越多。
雷榕：所以新的焦虑就出现了——比如能不能say no。比如上周我要连续跟一个人吃三个晚上的饭，这种社交就会让我产生焦虑。所以不同年龄段会有不同焦虑的点。我现在就在“做减法”，我觉得一周出来吃一次饭是可以的，一周去参与一次的社交是可以的，多了就会觉得是一个负担。这个焦虑是不是就跟原生家庭的评价不太一样了。
若杉：对，这个时候就好像变成一种生活状态了。
雷榕：对，就是怎样更尊重自己的生活了。当社交的要求不符合自己的生活状态的时候会引发焦虑。
若杉：我觉得当年龄越来越大我们越来越能掌控生活的时候，我们会对不符合自己舒适区的东西特别敏感。我倒挺想问问你，如果您一周出去吃一次饭OK，那再多的话您会怎么say no？
雷榕：晚上有个案、晚上有个人体验、晚上有督导——我猜心理咨询这个行业就给了我们say no的可能性。如果你朝九晚五的话好像下班了就要去聚会。
若杉：（可以说）加班啊。
雷榕：如果是你的同事呢？
若杉：我觉得有时候还不是说理由的问题，有时候就可以说，我今天想回家看个电影，这是我自己的需求，不需要找个外界的理由。我觉得能这样说的人内心都还蛮强大的。
雷榕：对啊，有时候我都觉得没办法拒绝。不能拒绝我就会有点焦虑，有些时候真的不能拒绝的话我可能真的要把咨询停掉啊体验推掉啊。那无论怎么样，我觉得，我们一定做个优先的选择。
还有一种可能性哈。焦虑也是我们的社交的一部分。比如说，焦虑会让我们变得敏感，让我们提高警惕，使我们在社交场合的时候更安全一些。我会有这样的想法，我不知道在不同的人身上，或者说提出这个问题的朋友身上是不是这样子。
若杉：我是会觉得其实不光是社交，焦虑这个东西本身就像是一个阀门，在洪水进来的时候就告诉你，这个地方有问题，你已经不舒服了。它会先挡一下，而不是说已经进来了才发现不对了。很多时候我们都会焦虑的。
雷榕：所以既是防御，也是资源。这个就因人而异了，如果可能的话，可以和自己的治疗师去谈自己的焦虑到底是什么样子的。
若杉：甚至有时我觉得大家不用把焦虑看得特别重，焦虑在不同的阶段都会有，只要焦虑在我们觉得还OK还可以掌控的范围内都是可以存在的。
雷榕：对，正常情况下我们的评估标准是三分、四分之下我们不工作的。
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