文：游涵

最近在《婚姻与家庭》杂志上看了一篇有关语言暴力的文章，它的主分内容是妻子如何注意调整语言（控制自己习惯性语言暴力），一周后，便使这个家重新回到和谐的过程。看后十分有感触，从而也想提供一些方法，使家长和夫妻之间也尽量避免语言暴力，让我们的家人和自己快乐起来。

夫妻之间，主要看妻子，因为女人是家庭的真正主人（女主人），拿着家里的指挥棒，决定着家庭的节奏和气氛。加之许多女性童年很少得到优待，“女孩儿贵养”这件事，在上一代及上上一代……，几乎见不到。所以当这些女性长大后，自然也“贵气不起来”，不会好好说话，只会按其父母的方式表达亲近（越和你亲近，就越暴躁）。那么，就请从当下做起，学会做一个优雅的女人。

把“你真没用（没出息）。”调整为“其实你挺努力的，只不过有时你可能感到力不从心”。

把“你看人家老王，再看看你。”调整为“其实老王身上有我们值得借鉴的地方，但我觉得还是你最好，最可靠，比如……”。

把“你就没点儿眼力劲儿呀”调整为“我知道，一个人，特别是大男人闲下来会特别郁闷，总想有点事做，那么能不能跟我聊聊，你下一步有什么打算，看我能不能提供点儿建议？”

把“你是个木头啊，没看见我回来了？”调整为“我现在感到有点闷，有点烦，其实我想让你陪我说说话，或出去走走，你有时间吗？”

把“你怎么总出去，就不知道着家，难道那些狐朋狗友就那么重要吗？”调整为“如果你喜欢在外面和朋友聊天儿，就别那么小气，需要的时候，我可以陪你，但我相信，你一定有什么话不方便跟我说，其实我没你想的那么可怕，因为我是你爱人，也是你的朋友！”

把“你今天真丢人，当着那么多人……”调整为“我知道你当时难以控制情绪，没关系，有什么感受可以跟我说说，有什么事咱们一起承担，好吗？”

把“你怎么又考得这么差，再不好好考，我就不要你了。”调整为“孩子，我知道你已经尽力了，可还是免不了小马虎，有什么地方不懂，我能不能帮帮你，要么你去问问老师？”

把“我受这么多苦，一切都是为了你，要不是你，我早就和他……”调整为“妈妈很爱你，你不用害怕我们会分开，无论你怎样，我们照样是你的父母。”

把“你怎么学会撒谎了，再这样我就不要你了。”调整为“孩子，你是不是怕说实话会挨打，没关系，告诉我，你有什么事不敢说出来？妈妈（爸爸）绝对不会生气，只是想帮你出出主意。”

把“你怎么又惹祸了，生你有什么用？”调整为“是不是我们平时陪你太少，或者你特别想引起别人关注？如果你有事不和爸爸妈妈说，我们会很难过，不过请你相信，爸爸妈妈会永远理解你，因为你是我们的孩子！”

把“你怎么这么磨蹭，跟谁学的臭毛病？”调整为“我认为迟到了不太好，再说，还有好多小朋友想看看你今天的样子呢，我们快点儿，好吗？”

把“你怎么还不睡觉，就知道玩。”调整为“我知道你想多玩一会儿，和爸爸（妈妈）多待一会儿，没关系，我们会永远陪着你，就算睡觉的时候，梦里也在一起。”

做到以上，没有回不来的和谐。但要知道，长期的语言暴力很可能已经让你的亲人适应和习惯，所以，去病如抽丝，一切慢慢来，融化一块冰，有时候需要特别温暖的耐心。

每周一，赴美心理作家游涵与您分享禅、分享心理、分享育儿。

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