昨天傍晚，幼儿园阿姨突然来电让我们做家长的接孩子回家，我和太太才猛然发现都记错了时间，脑子里闪烁着儿子孤独失落的画面，我心里立刻升起内疚情绪，随后产生对自己和家人的怒气、指责甚至失望（虽然没表达，但情绪已经有了），然后情绪平复，赶紧安排家里人去接儿子。

当时放下手里的工作反思觉察一番，搞心理学时间长了，职业病啊！

内疚-个体认为自己对实际的或者想像的罪行或过失负有责任，而产生的强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。内疚者往往有有良心和道德上的自我谴责，并试图做出努力，来弥补自己的过失。健康的内疚感是心灵的“报警器”，是人类“良心”情绪的内核，会提醒人们照顾他人的利益和感受，调整人际关系，有利于个体适应社会生活；过少或者过多的内疚感都是不健康的，特别是过多的内疚感是心灵的“毒药”，会使人长期生活在压力、紧张和痛苦中，这样不利于身心健康。

这个是普通心理学对内疚的态度。

再来了解一下能级的说法：

美国心理学家 戴维. R. 霍金斯花了30年研究，发现存在于我们这个世界的隐藏的图表。一个有关人类所有意识的能级水平的图表。

不论是书籍，食物，水，衣服，人，动物，建筑，汽车，电影，运动，音乐等等对人的影响都有一个确定的能量级。绝大多数流行歌曲的能级都在200以下。流行的文化大多数都是低意识低能级的。大多数电影都把观众的能级降到200以下的水平。世界上85%的人能级都处于200以下（1994年的测量结果）到2006年止这个数据是78%的总人口。

各位查图表看看内疚是在30的水平，仅次于羞愧20，随后我转向愤怒失望情绪，其实是向50较高能级提升的。这个真是个积极的态度啊！

你看看勇气的能级在哪？200，这是个由下而上的拐点，所以改变的开始从勇气开始。英雄并非不怕死之人，而是还能带着恐惧继续前行的普通人，哎呀，这个又是正念的态度。

那么如何提升自我的能级呢？对啦，你也想到了。接近或为自己营造一个高的能量场。让那些高能级的东西萦绕在你周围，自然就会引起你的高能级振动。

方法一：“享受一周国王般的生活”

这是什么意思呢？它的意思是，要敢于生活在世间存在的最美好的事物中。用一周的时间努力去过一种高雅的生活，使这个世界已经提供的最好的东西环绕在你的左右。吟诵一首优美的诗，开始阅读一本伟人的自传，欣赏一幅古代名画家的绘画，播放一张最好的唱片，听一场激动人心的演讲，与一个奋发向上、充满个人魅力的人会面，观看日出和日落的壮景，努力把自己从生活中那些毫无价值的思想、毫无价值的行动和毫无价值的关系中挣脱出来。在一周内，如果你真的只用最好的东西来填充你的生活，看看会发生什么！

啊，最美的文学作品，最优美的艺术品，最壮观的自然景像，产生出最杰出的你！

只要你使世界上最精彩的事物陪伴在你身边，那么你的生活会过得和国王没有什么区别！！！

但这只是一个开始，所说的一周是针对你从来没有那么久去保持一个高能量场而言。做到这个之后，你也可以永远地保持下去。（不用怀疑，在高能级状态，人的态度和决策和低能状态绝不一样。就是“子非我，安知我不知鱼之乐”的感觉吧？！）

方法二：从勇气开始

带着各种情绪及不舒适，直面惨淡的人生境遇，为所当为，穿越现有的低能级状态。

我这一周实在太忙，我选择利用一天的时间和高能级的小孩-儿子在一起，在自然界里转转、玩泡泡、绑在一起练keep（一款运动健身app）。请问，你怎么安排你的高能周末呢？