亲密关系中的边界如何设定？| 先避开这5个误区

在亲密关系中:

你是否曾努力设定界限，却发现它们总是难以被遵守？

是否觉得自己已经做了自己所能做的一切，但身边的人依旧不尊重你的边界？

设定界限对于维护我们人际关系的健康至关重要，但人们常常发现自己难以有效地执行保持界限的行为。

我们发现了想要维持边界时会踏入的5类误区，一起来看看它们是哪里出了问题，并调整我们的策略，帮助自己设定更加有效的人际界限。

为什么界限对我们这么重要？

简单来说，边界的维护意味着你希望如何被对待，也可以理解为培养别人跟我们相处的方式。边界帮助我们在关系中明确了双方的期望，让彼此知道应该如何相处。如果没有界限，他人可能会因为你没有设定限制或明确哪些行为可接受、哪些不可接受而让你感到不舒服，甚至是感到被占了便宜。

界限的形式多种多样，通常是基于我们的需求和价值观。当你认识到自己最看重什么时，就可以采取措施来优先考虑这些事情。

例如，如果你需要8个小时的睡眠，可以通过设定界限来确保这一项需求能够达成。如果你珍视独处时间，设定界限就可以帮助你避免过度参与社交活动。

这些让我们在维护界限里受挫，那我们又可以怎样改变？

1/在情绪激动时设定界限

在愤怒时设定界限的动作，往往被视为某种最后通牒或者是惩罚，而非深思熟虑的决策。

例如，当我们沉浸在愤怒中去威胁另一半离婚或拒绝让孩子见另一方父母的行为，并非真正的界限——而是控制或惩罚的试探，这样的反应往往会加剧冲突，不太可能带来长期且积极的改变。

除非，除非当时的你处于紧急的危险中，否则在设定界限前请花时间冷静下来，去思考你需要什么以及如何能够更好地表达。

毕竟经过深思熟虑、表达清晰的界限更有可能让我们在他人处得到尊重并产生期待的效果。

2/在他人反抗时让步

并非所有人都会对你的界限感到满意，有些人可能会直接或间接地反抗。然而，就算有人不喜欢你的界限，也并不意味着这些界限是错误的或应该改变。

如果你的内心与行为保持一致，大多数人会随着时间的推移而调整。如果你只在容易的时候执行界限，他人可能会学会通过反抗来得到他们想要的结果。

所以，当你想要设定界限时，请坚定立场——因为，你的需求同样重要。

3/专注于改变他人而非自己

虽然界限可能涉及要求他人改变，但其主要目的是帮助你满足自己的需求，而非控制或改变他人。

通常，专注于你能改变的事情比期望他人改变行为更有效！例如，与其反复要求母亲在你睡觉时不要给你发短信，不如告诉她你晚上会关机，有空时会回复。

这种方法可以确保你得到所需的休息，而无需依赖他人改变习惯。

4/当界限过于僵化

虽然设定界限时一致性很重要，但有时也需要考虑到妥协和灵活性，毕竟生活中有许多界限是可以根据情况灵活调整。

其中有一个例外的情况是我们的“底线”，要知道底线也是界限的一种，它保护了我们的健康或安全，此部分绝不应妥协。例如，我们不能容忍在关系中出现身体虐待或不忠。

学会何时灵活、何时坚定需要实践。注意自己是在真正妥协还是让步——让步是一方屈服或放弃，而妥协涉及双方的互相给予和接受。当关系中真正相互考虑时，妥协给我们的反馈通常是良好的，或至少小有成效。但如果你经常做出重大让步，长期以往，你可能会发现当你的需求常常无法得到满足时，你会变得不开心、委屈、愤怒甚至是怨恨的情绪。

5/当我们过度解释界限

设定界限时，简洁往往比冗长更有效，尤其是与那些倾向于反抗的人打交道时。有些人会分析你的解释并反驳你的界限，以迫使你改变它们。

与其解释，不如保持简单。一句直截了当的“那不适合我”通常就足够了，如果有人坚持争论，其实你无需反复为自己的决定辩护。

最重要的是，并非所有界限都需要明确说出。有时，行动比言语更有力。如果在某些极端情境中有人对你大喊大叫，与其解释为什么这是不可接受的，不如直接离开房间或结束对话，这种行为有时候可以有效地传达你的界限，而无需卷入不必要的冲突。

我们可以看到，设定界限并非总是直截了当——有时，它涉及要求他人改变，而其他时候，它意味着我们需要着眼改变自己的行为；有些界限应该坚定，而有些则可以灵活调整。在某些情况下，解释界限是必要的，但在其他时候，或许行动更为有效。

如果你在人际关系中发现自己的个人界限问题上总是遇到困难或挑战，请花点时间反思今天我们所讨论到的内容，如果你感觉困难，也可以找专业心理咨询师来帮助你理清思路，更有支持性的改变。

要知道哪怕是小小的调整都可以帮助我们创造出更清晰、更健康的界限——而这些界限更有可能支持我们得到尊重，并帮助你满足自己的需求。