正在妨碍幸福感的一种“自我催眠式”努力，你中招了吗？

在日复一日的生活中，我们似乎总能听到自己内心那个熟悉的声音：“等我……的时候，我就会很快乐。”

我们告诉自己，幸福、内心的平静永远在下一个转角：是事业的成功，是只要我们获得晋升、减掉多余的体重、找到那个命中注定的伴侣，或是彻底解决掉那个一直困扰我们的问题。

然而，这个看似美好的谎言，却让我们陷入了一场永无止境的追逐游戏，让我们总觉得自己离真正的满足只有一步之遥，却永远无法触及。

幻想中的幸福：关于“你我”的2个故事

让我们以李玉和艾米为例，看看这句话是如何像一道无形的枷锁，将他们紧紧束缚在无尽的期待与幻想之中，给自己的生活带来预期之外的影响的呢？

李玉总是对自己说：“一旦我搬到更大的房子，生活就会轻松许多。”然而，当他终于实现了这个愿望，高额的银行贷款和新生活的压力却如潮水般涌来，取代了他曾经的轻松与期待。

同样，艾米坚信：“我会在终于遇到一个真正理解我的人时才会幸福快乐。”但当她遇到了那个优秀的人，并开始了一段美好的恋情，她却发现自己在担心如何维持这段关系，而不是享受其中的甜蜜与幸福。

这样的故事，在我们的生活中屡见不鲜。我们总是将幸福寄托在未来的某个时刻，却忽略了当下的美好。

真相是，幸福并不是在未来等待我们的奖赏，而是我们在每一个当下创造出来的确幸。

“等我……的时候，我就会很快乐”

如何摆脱这样的思维陷阱？

1/ 抓住谎言，质疑自我

要摆脱这个陷阱，首先要学会识别并及时抓住自己内心的谎言。

每当你听到自己说：“我会在……时快乐”，不妨停下来，深呼吸，然后质疑这句话的真实性。问自己：是什么阻止了我现在找到满足感？是内心的恐惧、不安，还是对未来的过度期待？识别并质疑这种自我对话的模式，是摆脱它、走向幸福的第一步。

2/ 在每个小胜利中品味快乐

幸福不是终点线，而是一系列美好的瞬间。

秦刚，一位曾经过度工作的建筑师，曾经认为只有退休后才能享受到内心的平静。然而，在一次偶然的机会中，他开始尝试在早起后运动或自我放松时练习正念，每天享受那短暂的五分钟安静。

他惊讶地发现，自己并不需要等待几十年才能感受到内心的平静，原来幸福就在每一个当下，只要我们愿意去发现、去珍惜。

3/ 重新定义成功与幸福

我们往往将幸福与重大成就挂钩，却忽略了日常生活中的小确幸。

尹美曾经认为，成功就意味着拥有完美的职业生涯。但当她将注意力转向个人成长和有意义的人际关系时，她发现，自己比以往任何时候都更有成就感——成功与幸福，并不在于自己拥有多少财富或地位，而在于自己是否能在日常生活中找到满足感和幸福感。

4/ 对当下心怀感激

感恩是一种强大的力量，它能将我们的注意力从缺失的东西转向已经拥有的东西。

每天写下3件让你感激的事情，无论它们多么微小。随着时间的推移，你会发现，自己的心态开始发生变化，你开始更加珍惜当下的生活，而不是一味地期待未来。这种转变，将重塑你的大脑，使你在当下而非遥远的未来中寻求满足感。

5/ 接受生活的不完美

生活总是充满了未知和挑战，总会有另一个目标需要达成，另一个挑战需要克服。但请记住，在让自己快乐之前去等待一切“刚刚好”是一个永远无法达成的梦想。

鹏越是一位三个孩子的父亲，曾经认为：“等我的孩子长大后我就会放松。”然而，当他开始珍惜与孩子共度的每一个瞬间，如睡前故事和周末冒险时，他才真正意识到，快乐其实一直都在；只是他之前没有注意到而已。

一起“活在当下，拥抱幸福”

如果你发现自己在受“等我……的时候，我就会很快乐",类似思维陷阱的影响。那么，或许你可以尝试，通过以上的策略，采取小步骤来调整它，逐渐摆脱这句自我思维的陷阱，避免追逐遥不可及的幸福幻影，而是开始珍惜并享受当下的人生之中的每一刻。

让我们学会放下对未来的过度期待，拥抱当下的生活，让幸福成为我们生活的常态。