在这首Linda Pastan的诗词创作《Five Stages of Grief》中，作者将其哀伤的全过程向读者娓娓道来，同时创造性地展现出著名的哀伤的五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。诗中描述了主角在这个过程中的心理转变和情感变化，也告诉人们，哀伤是一段反复盘旋的心灵旅程。

身边的人因意外、自杀或疾病而死亡，对任何一个人尤其是家庭成员来说，无论是身体、精神还是经济层面，都是一种打击，随着生活中发生的改变带来的失落感，可能会引发过去未曾好好处理的创伤事件积累的失落感，让这个哀伤的过程更加复杂与面对。

哀思故人的往生，在情绪管理上，往往是一个长期的旅程。很多人会突然发现，真正的逝去不是在当时当刻，而是在那个时间点之后一段时间的积累和发酵。不同的人对于自己的哀伤议题会呈现出多元化的遭遇和情况，也会在哀伤的“阶段”中跳跃反复前进，没有人可以幸免。学会面对与处理哀伤是每个人人生的必修课，去培养和提升我们的情绪韧性与能力尤为重要。

哀伤的艺术性表达

很多丧失伴随的悲伤感受很难通过口语语言表达，尽管我们可以尝试去表达，但伴随的情绪常常让人难以忍受。同时，在很多家族甚至社会文化中，可能会将谈论死亡视为某种禁忌，这让本该是正常的情绪表达和释放转为压抑和封闭积累。因此非语言的艺术性表达便能成为一种能辅助谈话、协助释放情绪，且不具有侵入性的、安全的方式来探索死亡、哀伤等议题。

自由书写（Free Writing）是叙事治疗的一种方法，通过让个体将内心感受、情绪和经历以书面形式表达出来，从而促进情绪的释放和情感的调节。我们自然而然、不受拘束、任意地写下我们脑海中闪过的任何声音、感受和想法。自由书写也是真实面对自我的一种方式，它帮助我们暂时脱离头脑逻辑的桎梏，整理我们的心情，透过文字跟自己对话，认识自己、探索自我。

自在叙事 第一话

「你还在想念Ta吗？」

清明将至，本期我们关注那些“死亡”给我们带来的影响，面对重要之人离去所带来的失落与哀伤，没有人能够幸免。重要的是，如何在失落与痛苦之处寻获那份独特的爱的礼物，在爱的滋养中更好地成就自己，甚至激励他人的生活。

本期嘉宾吴兵，是一名国家二级心理咨询师，累计咨询2000+小时，她具有10年自由书写经验，也是一名自由绘画的实践者。

服装设计师身份艺术跨界心理咨询的独特经历带给吴兵老师一种天然的视角，去通过画面、联想、洞悉心灵最隐秘的角落。她致力于通过艺术体验启发并鼓励人们自由表达个人的想法和感受，全网拥有30w+粉丝。

Ta的离去给你的生活带来了怎样的改变？

清明已至，

这是场一期一会的心灵派对，

我们想邀请你——

带着你和你所看重的那个人的故事与困扰

在前人之诗的启发与香气的引路下，

将笔化身为你的回忆之桥，

让文字组成你的线索

进入你内心的那个房间、某个夜晚

通过自由书写的方式，

将想念转化为力量

让落置许久的情绪流动宣泄，

为爱的可能性寻找契机，

豁达、开阔、自由、继续前行……