每个陷入困境的成年子女需要听到的话 | 父母如何与成年子女沟通？ - 心理咨询

听到成年子女陷入困境时，父母可能会不自觉地提出类似的施压问题。

这些问题包括：

“你打算什么时候找工作？”

“你打算逃避现实世界到什么时候？”

"你什么时候能找到专业对口的工作？"

"你为什么不申请更好的工作？"

"你为什么要选择这个工作？"

"看看xxx(同龄人或兄弟姐妹)，他们都做得很好，你呢？”

“你做一件事要有阶段性的计划并指定目标，你现在就是缺少计划”

“你都工作这么多年了，为什么人情世故意识这么不敏感？”

通常，父母认为自己是强有力的“现实代表”。很多时候，父母通常是出于焦虑、关心、爱，或者是想更好地了解成年子女的生活或需求而提出这些有压力的问题，尽管表达得很笨拙。

然而，这样的回应可能让成年子女感到反感，觉得不被支持、没有得到帮助。

父母的关心用一种施压的方式给了挣扎中的成年子女，会对他们的健康和家庭关系产生5种消极影响。

1. 增加压力和焦虑，阻碍复原力。

要达到某种期望或表现出某种水平的压力会让成年子女不堪重负，使他们难以应对已经面临的挑战。

例如，父母的关心往往会让成年子女觉得："你以为你想让我意识到我需要独立。但是，每次你提起我是如何浪费生命的时候，你都会让我觉得自己很失败"。

作为成年子女，当父母强行告诉他们该做什么时，害怕失败或让父母失望可能会阻碍他们获得复原力。

2. 关系紧张。

父母频繁施压会使成年子女与父母之间的关系紧张。这会让成年子女感到被误解或不被接受，从而产生怨恨并疏远与父母的关系。成年子女与父母的健康关系，往往是理解子女比试图给予他们爱更为重要。

3. 影响心理健康。

持续的成功压力会影响成年子女的心理健康，如他们觉得自己没有达到期望，从而产生了失败感、自卑。

成年子女感受到来自父母压力可能会对父母有怨恨和反抗，这些怨恨和反抗有可能被视为“白眼狼”。很多成年子女用内在自我攻击，比如晚睡、情绪进食应对这种压力。但是这些行为会适得其反，甚至不利于心理健康。

4. 对决策的影响。

很多不快乐的成年子女描述他们在选择工作、大学甚至职业规划时，因为 "我试图取悦父母 "而深感后悔。

当成年子女感到压力时，他们可能会根据外界的期望而不是自己的价值观和兴趣来做出选择，从而可能导致不满和与真实自我脱节的感觉，也就是我们常听到“空心病”的成年群体。

5. 自尊受损。

父母常对成年子女说 "你应该...."，会让他们感受到另一面"羞耻"。这可能使陷入困境的成年子女对自己的能力和价值产生怀疑，以及对他们的自信和自我形象产生长期的影响。

了解了哪些做法效果不好，那么父母如何用支持性、认可性的方式帮助成年子女？

父母帮助面临挑战的成年子女，重要的是保持敏感、给予理解和支持。坦诚的沟通、理解和鼓励，以支持、合作的心态可以更有效地帮助他们克服困难，努力实现积极的改变。必要时，寻求专业的心理帮助可以提供额外的支持和资源。

以下是整个交流过程的示范：

表示同情和理解。例如，"xx，我知道你面临着很困难的挑战。尽管我们对某些事情的处理方式可能不同，但我关心你的幸福"。

创造安全空间。确保亲子对话在一个安全且不带偏见的空间进行。例如："xx，我们一起去散散步怎么样？我想了解你的想法，并且我们一起讨论一个解决你问题的满意方案”。

提出开放式问题。问一些开放式的问题，鼓励他们分享自己的想法和感受。例如"你对自己目前的处境感觉如何？”、"考虑到你现在面临的挑战，哪些方面进展顺利，哪些方面进展不顺利？

练习积极倾听，不仅包括聆听成年子女的话语，还包括尝试理解他们的情绪和潜在的担忧。

反馈听到的，目的是为表达父母的参与和对成年子女的理解。例如，"我有想给你的冲动，但我更希望你能把你困扰的事情说出来"。

避免评判和评价。很多父母很难克制不去评判别人或主动给别人建议，请提醒自己，父母的目标是理解成年子女的观点并支持他们，我们每个人都可能在某些方面用相似的方式，在其他方面有所不同。

提供支持。让成年子女知道，无论他们需要什么，你都会支持。这种支持包括情感支持、实际帮助（在合理范围内）或帮助他们联系资源。

设定现实的目标。将较大的挑战分解成较小的、可管理的步骤，共同制定现实可行的短期目标。

父母与成年子女的沟通，关键是要促进坦诚交流与合作，是一种“我们可以讨论”的交流氛围。

也许父母觉得孩子永远是孩子，但对成年子女的爱与教育方式需要不同。父母该支持就支持，该放手就放手，不要纠缠也不要完全不管。几乎没有一个成年子女抱怨父母对他们表达了太多的同理心。

有关父母与成年子女的沟通，所有沟通方式和技巧汇聚成一句核心出发就是"我相信你"。

参考文献：

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