世上不止事不如意，实际上，我们和自己的关系也是如此。
我们经常会为 "现实自我 "与 "理想自我 "之间的落差感到痛苦和困惑。越是思考这个问题，越是陷入一种长时间的、与主题相关的、重复性的隐蔽性的自言自语，也就陷入焦虑中。
焦虑常常反映了我们内部的评价标准以及更多指向未来可能发生的事件或情景，也就是，焦虑的未来自我。未来自我令我们担忧，是因为它与另一个更喜欢的自我不一致，引起大量以焦虑为基础的我们不愿接受的情绪。心理学为我们想成为的未来自我提供了一套有助于决策、解决问题和实现目标的公式---心理模拟（Rivkin&Taylor，1999）、情景未来思维、心理时间旅行、情景预见和前瞻性（Du et al.，2022）。
我们需要审视自己的焦虑，认识并熟悉潜在的“我与期待我”的差异。这是一个积极的自我完善过程，我们要识别并丰富相关的理想自我的特征，并决定哪些核心因素应该认真对待，哪些因为不实际或适得其反应该调整或放弃。学会使用希望和害怕的积极力量自我暗示---我们想象未来的自己，想象尽可能的细节和影响，来获得洞察力。"我想升职"、"升职后的生活是..."、“如果我避免了伤害或损失，实现或未实现目标，满足或违反了评价标准，我会是...”。这套公式创建了一个理想自我的叙事，描述每个选择会连接的未来自我，最终让我们学会感受未来的自己尽在焦虑的“细节”中。
猜你喜欢：心理学知识 沉迷游戏心理咨询 心理学效应 北京心理咨询 夫妻关系心理咨询 亲密关系心理咨询 人际关系心理咨询 心理咨询培训 高考心理辅导 北京EAP咨询
