焦虑心理咨询：先努力个把年，就能享福了？| 终点焦虑
关于“先苦后甜”的信念，在我们很小时就已种在了心里，有“等你考上大学就轻松了”、有“等你考上好大学就能找份好工作”、“有等你找份好工作就能有更好的生活”、有“先努力工作只为提早退休”等等，我们早已学会了着眼未来的甜。当我们获得某种东西时，相信未来的某个时刻幸福就在等着我们。这“幸福”可以是一份新工作、一段新恋情、一份物质财富，或者其他任何我们认为会让自己幸福、快乐的东西。许多哲学家和心理学家都谈到过这样一个观点：人类之所以不快乐，往往是因为他们没有活在当下去寻找内心的幸福。他们的思想总是专注于过去或未来，这会让人感到焦虑和压力，也会阻止人们享受自己的生活。如果我们发现自己总是想着未来，想着要做什么才能快乐，这就表明我们没有活在当下。如果我们总是追求“更多”，对自己的现状感到不满意，这也可能是终点焦虑的征兆。其他还包括对想到未来时充满压力或焦虑，或者觉得自己不够好，必须实现某些目标才能幸福快乐。主要原因之一是，我们认为幸福是自己需要实现或达到的一种可量化、有脚本的目的地。我们可能被告知，需要找到一份好工作才能幸福，需要找到一个伴侣才能幸福，可这些实际上都是文化叙事或生活的压力叙事所编制给我们的生活。有了社交媒体，我们很容易将自己的生活与他人进行比较，而觉得不满足或自己不够好。这会让我们侵泡在羡慕嫉妒恨的情绪中，不断渴望得到更多。就像我们见过的优秀却不自信的人，他们需要的不是更优秀或更好这样的终点，终点就是ta的焦虑和压力。不如问问自己，我不优秀会怎样？我觉得自己值得被爱吗？我们会发现，“终点”分内在和外在。前者指我们注于自己的目标，以及为了实现目标我们需要做什么。后者指我们看重他人和他人所拥有的东西。这种认知方式的问题在于，未来的事其实谁都打不了包票。为升职加薪那么努力多年的我们，问问自己，到底何时是归期？为了被爱努力成为他人喜欢的样子的我们，问问自己，优秀后的我感觉到被爱了吗？他人爱的是真实的我们吗？只看“终点”反而会导致我们对当下的生活感到不满，会在多个方面对我们的生活产生不利的影响：会让我们无法享受当下，错过当下自己拥有的、值得好好珍惜的生活；终点途中可能导致满满的压力感和焦虑感，反而妨碍实现自己的目标；
摆脱终点焦虑，不生活在过去也不生活在未来，而是活在当下。这意味着我们需要与让我们不舒服的焦虑共处；活在此时此地，试着放弃不断将自己与他人进行比较或实现某些目标功利性的需要；自我接纳，放下对完美的需求；关注自己的幸福，为自己挤出时间，照顾好自己。每个人都有自己的人生旅程，没有一种正确的方式能许诺给我们幸福快乐，也没有一种未经自己验证的正确方式能承诺给我们人生巅峰。当我们获得活在当下的体验时，不用等待，我们内心也笃定未来的幸福。猜你喜欢：心理学知识 沉迷游戏心理咨询 心理学效应 北京心理咨询 夫妻关系心理咨询 亲密关系心理咨询 人际关系心理咨询 心理咨询培训 高考心理辅导 北京EAP咨询
