人际互动中有很多动力是不易被觉察的，但时间久了，我们都会有种说不出来哪里不对劲的纳闷。“好像每次我们有矛盾时，ta道歉完后，我都有种错怪他的内疚感，好像是我不够体谅ta、不够关心ta”“为什么每次争执我都被说服了，可ta说的也确实有理”责任转移是我们在各种关系类型中都很常见一种人际动力，除了很明显表达“都是你的错”来推卸责任外，以下是5种不易被察觉版本的“都是你的错”。1. 假装这是一个笑话，而且你还说不出ta的恶意。表达者通过会用“你太敏感”“你缺乏幽默感”来逃避自己的攻击性和对自己的谴责。“我只是在开玩笑”的辩护不会骗过所有人，但它会在我们的头脑中埋下一颗怀疑的种子，让我们觉得可能是自己开不起玩笑，让我们有种被泼脏水还洗不清的恶心感。2.你的所作所为是导致ta这么对你的原因。这通常是以 "如果你没 "“如果你”开头的填空形式，接下来的内容是为证明表达者行为的正确性。“如果你做了你承诺要做的事，我也不会对你大喊大叫”、“如果你没老在我面前说不能买这只股，我怎么会失去这机会，现在咱家到手的一套房了没了”这种典型的责任转移很容易识别，但是ta为逃避指责的大招实际上隐藏在后半句。回忆下当我们听到这种背锅语论时多半会生气，一旦我们在气头上就可能会让自己陷入困境，比如撂挑子不干了的做法不就印证了ta说的有理有据。
以“如果曾经如何如何”开头的事后诸葛亮，看似是说者表达现在的悔恨、焦虑和自责，实际上还是一种未接受现在进行时的我，自己也可以甩锅给自己。3.你的没眼色、抓不住时机使ta没帮你，换句话说是听者咎由自取的。是啊，当ta“累了”、“工作了一天”或“脑子里有很多事情”时，我怎么敢提出问题？这种厚颜无耻的表达让人汗颜，因为现实似乎从来没有一个好时机/正确的时机来提出任何问题，但这份现实并不能阻止表达者的指责。4. 是你的缺点造成的。这些句子通常以“你总是”或“你从不”开头，责备的重点是你性格中的所有基本缺点——-你的懒惰、你的拖延、你的愚蠢或迟钝，或你任何其他迫使ta这么凶你的缺陷。人无完人，我们每个人都有人类共有的美好和不美好的品质。而这些不完美的不足都是为了让听者觉得自己很糟糕，必须为 "挑衅 、激怒"ta而感到内疚。这种责任转移通常是为了让听者道歉。5. 抱怨你总是说同样的话。实际上，表达者想说的是“何必说出来？”。这种表达可以是为搪塞、忽视你或假装证明你一言不发的合理性，也可以是种边缘政策，比如"如果你这么不高兴，干嘛不离开？"表达者看准了听者还没有准备好离开，也知道听者迫切需要一个答案或解决眼前的问题，这种方式的最终目的和奏效的原因是让听者闭嘴，让听者别说话。关系中推卸责任的表达是有预谋和操纵性的，且有些推卸的很微妙，身处其中时很难觉察到，但已经受到伤害了。有人一致的用着推卸责任的方式控制他人或用作一种平衡的权术，当然并不意味着所有关系里都是这样，例如，当关系中一方更依赖另一方时，另一方的“控制”实际上是对方想要的。要远离的是那种既喜欢控制，又喜欢看着对方在自己控制下崩溃的人，这种关系的动力本质上是未知情同意的虐待他人。从来到这个世界，我们就开始有了责任。义务和责任本身就很多，就跟苦难一样多，我们没必要吃不必要的苦，也没必要还与自己无关的债。
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