心理咨询师：新手妈妈有哪些问题？避免心理问题的方法
新手妈妈有哪些问题？避免心理问题的方法2022上半年的热播剧中，《亲爱的小孩》是引起争议最大的一部。有人说这部剧“贩卖焦虑”、“反婚反育”，但也有人说这就是人间真实，引起众多观众共鸣。虽然影视剧作品有刻意突出冲突的嫌疑，但是不可否认一些场景是真实的，尤其是对新手妈妈生活状况的真实反应。我和身边朋友触动最大的是女主“方一诺”产后几个月的经历：在前几个月甚至一两年的时间里，新手妈妈充满了各种情绪。而且很容易陷入日常琐事中，没有自我。看到任素汐饰演的女主面临的各种困难，有过相同经历的新手妈妈都会感叹“太真实”。在准备以及真正成为妈妈的过程中，有很多人为我们描述成为母亲的幸福，而很少有人提及这个过程我们要付出什么。希望本文可以让更多人了解到，这个人生的特殊阶段可能面临怎样的困难，需要怎样的帮助和心理准备。在准备成为父母时，我们可能会考虑自己的经济情况和时间分配。而除了经济、时间上的成本，为人父母的“心理成本”也是我们需要了解、并有所准备的。在一篇研究《为人母的情绪代价》(the Emotional Costs of Motherhood)中，作者Julie J. Exline就探讨了母亲们每天面临的挑战和牺牲，她强调了为人母所带来的情绪困扰，比如持续的担忧、内疚和压力，这些都会对母亲的身心健康造成损害，是一些无形的成本。她描述了母亲们如何经常把自己的需求放在最后，以及这如何导致各种情绪和感觉，包括：母亲们常常因为不能把每件事都做到完美而感到内疚，她们可能会因为在外工作而感到内疚，或者因为不能花足够的时间陪孩子而感到内疚。母亲是女性所能拥有的最有意义的经历之一，这也是要求最高的工作之一。对于妈妈来说，这是一个全新而陌生的任务，时常会怀疑自己是否能做好。此外，这一阶段，我们通常会需要处理更多的关系，婆媳关系、与自己父母的关系、与月嫂的关系、与伴侣的关系，以及与宝宝建立全新的关系。这其中每一项都是一个重要的议题，而同时处理其中多个关系，带来的压力可想而知。新手妈妈们总会有各种担心，担心孩子吃的好不好、发育是否正常，周边环境是否安全等等；同时也会有对自己的担心，担心自己身体恢复情况、担心容貌身材能否恢复。由于荷尔蒙变化、睡眠不足和母亲的压力，很多新手妈妈会有抑郁、沮丧的情绪，甚至经历产后抑郁。当人们处于内疚、压力、焦虑、抑郁这些情绪交织的情况下，出现心理问题的风险就更高。而这一现象在科学研究中也有证实：根据发表在《美国医学会精神病学》杂志上的一项研究，新妈妈出现心理问题的风险更高。这项研究是由密歇根大学的一个研究小组进行的，研究发现，与没有怀孕或最近没有生过孩子的女性相比，新妈妈更有可能经历焦虑、抑郁和创伤后应激障碍(PTSD)的症状。“我们的研究结果强调了为新妈妈提供支持的重要性，不仅要以传统的产后护理的形式，还要以心理健康护理的形式”该研究的作者威瑟博士说。“重要的是要记住，对许多女性来说，产后是一个脆弱的时期，我们需要在这一过渡期间尽一切努力支持她们。”临床心理学家Cindy M. Meston在她的文章《成为母亲的过渡阶段》中，讨论了新手妈妈这一过渡阶段的各种特点。总体来说，这是一个困难但又伴随快速成长的过程。初为人母是一个具有挑战的时期，需要面对自己身体的变化、关系的变化、时间精力的变化、自己情绪的变化，这是一个格外需要自我照顾的时期，需要支持的阶段。同时，对许多女性来说，这也是一种有益和充实的经历，有辛苦、有挫败，但同时也有很多回报，如：看着宝宝成长和发育快乐、你和孩子之间的特殊联系、观察孩子学习和探索世界的过程。这是一个痛并快乐的过程，也一个自我发现和成长的时期。家人、朋友：抚养孩子过程，虽然母亲有她不可替代的部分，但绝不意味着这是你一个人的事情，与你的家人聊一聊。而你的感受、情绪，可以尝试与你的伴侣、亲密的朋友表达一下，也许可以获得一些支持和安慰。其他宝妈：当你需要帮助的时候，找到其他宝妈寻求聊一聊也会是很有帮助和启发的。相似的经历让你们格外容易引起共鸣，找到情感支持。通过沟通，你会发现，在这段时间感到一些焦虑和压力是正常的，感觉不是每件事都做得很完美也是很正常的。互助小组或者咨询师：有一些主题性质的互助小组，让你同样可以感觉到被支持。而寻求一位专业咨询师的帮助，会让我们获得一个关注自我的空间，在另一个人的陪伴下、支持下，更好地走完这段过渡期。锻炼身体，健康饮食，保证充足的睡眠。给自己留点时间，做点独属于自己的事情，听听音乐、看看书，就算每天只有几分钟。而对于她们身边的家人、朋友，希望可以对新手妈妈更多的空间和尊重。新手妈妈是母亲，同时也是有着不同性格、观点的个体，尊重妈妈的各种选择和决定，也是对她们很重要的支持。最后，希望每位新手妈妈在这个重要的过渡阶段，都能获得多一点支持，并获宝贵的成长。 猜你喜欢：心理学知识 沉迷游戏心理咨询 心理学效应 北京心理咨询 夫妻关系心理咨询 亲密关系心理咨询 人际关系心理咨询 心理咨询培训 高考心理辅导
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