什么是心灵地图，我们该如何修正自己正心灵地图？
“人多多少少都是按照自己的模式活下来的。”—— 村上春树
第一次看到这句话时，很疑惑，疑惑“自己的模式”这个概念，每个人“自己的模式”是什么？
直到多年后，偶遇了《少有人走的路》（美国心理学家斯科特·派克著）这本书，才让我豁然开朗。科特·派克提出了一个“心灵地图”的概念——我们每个人都是根据童年时的经历形成一张自己的心灵地图，并靠这张地图活在这个世界上。很是惊喜，“心灵地图”就是我一直在寻找的“自己的模式”。“心灵地图”是在童年时期形成的，用来指导我们如何看待身边的人和事，如何与世界相处。
这个童年形成的“心灵地图”在当时的环境中是适用的，但如果我们没有及时修正这个地图，那么它就会过时。如果我们走入到更广阔的世界，还是沿用这张老地图，就会走错路。人生阅历并不必然会改变一个人，很多情况下，我们遇到的事、遇到的人发生了巨大的变化，可我们看待问题的角度、对待人的方式还是原来的方式。比如，因为有糟糕的父母，童年形成了的模式是，“需要警惕不值得信任的亲人从而保护自己”。这种方式用来保护童年的我们是合适的。而长大后，当我们自己拥有强大力量后，当我们遇到可信赖的人后，我们仍然持有这个心灵地图，无法对其他人建立起信任，无法展现自己的力量，那么就会阻碍我们获得更丰富的人生。成长过程，需要我们时刻审视自己的“心灵地图”，觉察它并改变它。这需要我们深刻地“自我觉察”、“自律”以及“爱”来完成。“自我觉察让我们过上更充实、更快乐的生活，这是个人成长的关键。”——斯科特·派克自我觉察是清晰客观地看待自己的能力，它需要我们退一步审视自己的思想、感情和行动而不加判断。这是个人成长过程中必要的第一。自我觉察并不容易，它要求我们对自己诚实，这可能是痛苦的。它也要求我们足够勇敢地面对自己的缺点。但这是值得的，因为只有通过自我觉察，我们才能希望改变和改善我们的生活。正念是“一种积极、开放地关注当下的状态”。当你进行正念练习时，你从远处观察自己的想法和感觉，而不会对它们做出好坏的判断。有许多研究表明正念冥想可以提高自我意识。自我反思可以提高自我意识。在一项对大学生的研究中，那些反思自己的优点和缺点的人比那些没有反思自己的人有更高水平的自我觉察能力。
定期写下你的想法和感受可以帮助你更加了解自己的情绪，以及它们是如何影响你的想法、行为和人际关系的。和不带评判的人交谈可以帮助你更好地了解自己。心理咨询也是一个不错的选项，他们会不带评判的与你讨论感受和想法，你也不必担心你的真实想法被生活中的朋友知道。在《少人走过的路》一书中，斯科特·派克将自律视为“我们解决问题所需的基本工具”，并认为“没有自律，我们就像迷路的羊”。一旦我们意识到我们的问题，我们就可以开始制定解决它们的计划。发现问题的过程，需要我们自我的觉察能力，发现自己通常会以什么模式面对什么问题。这个计划需要我们设定目标，做出努力，可以小步迭代，不要一下子要求太高。我们需要对计划采取行动。这可能很难，尤其是当我们面临诱惑或感到懒惰的时候。现在有很多打卡工具，有线上社群的互相激励，有人陪伴也会提供些力量。我们需要让纪律成为我们日常生活的一部分。例如，如果我们想让锻炼成为一种习惯，我们需要约束自己每天都去做，“XX天形成一个小习惯”。我们需要继续前进，即使我们觉得我们进行不下去了。长久的坚持需要目标感，我们需要给自己的目标赋予意义，并为了这个意义克服困难。派克认为自律是人生成功的关键。没有它，我们将永远无法发挥我们的全部潜力。而有了它，我们可以实现任何我们下定的决心。爱一种力量，驱使人们成为更好的自己。这是一件值得为之奋斗的事情，即使在最黑暗的时候，它也能让一个人拥有力量。《少有人走的路》中定义的爱是“为了自己或他人的成长而改变自我的意志。”这句话强调了爱不仅仅是一种感觉，而是一种行动。它是你为所爱之人做出改变的意愿，帮助他们成长和发展的意愿。我们的自我改变之路是艰难的，而只有心中有着深沉的爱，才能有动力做出巨大的改变。不容易相信他人的人，因为心中住下一个爱的人；自认为没有勇气、没有力量的女孩，成为母亲后，心里拥有的最柔软的爱，转化成最强大的力量。最后，别忘了，心里要住着爱的人，那最最重要的人是“自己”，“爱自己”是最核心的原动力。“自我觉察”、“自律”、“爱”，其中任意一项能力都不容易获得，但是都依然值得我们为之付出巨大努力。如果你不去成长，那么生命就是一个简单的轮回，成年的你会将早就形成的心灵地图再重演一遍，会限制你在更广阔的世界发展。因为不同的生命体验和不同的认知，会让一个人在做选择时产生出不同的境界，最终导致不同的人生格局。希望人们都能通过成长，走向更大的世界。愿人们都能在这个“少有人走的路”上，发现自己、成为自己。
原文标题：生活就像一个囚笼：人往往生活在自己的牢笼
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