熬夜其实可以给我们带来很多东西，除了我们熟知的脂肪、黑眼圈、下降的记忆力外，最近一项研究显示，它还能给我们带来罹患抑郁症的风险。

一项由科罗拉多大学博尔德分校、哈佛医学院和麻省理工学院的研究人员组成的研究小组，对８４万成年人进行的新基因研究（Ｄａｇｈｌａｓ ｅｔ ａｌ， ２０２１）表明，“早起的人”患抑郁症的风险明显低于“晚起的人”。

实验中的观察研究表明，平均而言，“夜猫子”患上抑郁症的几率大约是所谓的“早起鸟”的两倍。而早睡一小时，早起一小时（例如，从午夜睡到早上８点，而不是从凌晨１点睡到９点）可以将一个人患抑郁症的风险降低２３％。几年前，一个类似的研究调查了３．２万名女性护士在四年的时间里的睡眠的偏好和抑郁率之间的关系。（Ｖｅｔｔｅｒ ｅｔ ａｌ． ２０１８）。这项大型、长期的研究发现，早睡早起的人比“夜猫子”患抑郁症的几率低１２％至２７％。

那我们具体需要提前多少时间睡觉呢？

研究者表示：即使只是提前一个小时的入睡，患抑郁症的风险也会显著降低。

如果一个通常在凌晨１点上床睡觉的人改在００：００睡觉，并且睡眠时间相同，就可以减少２３％的罹患抑郁症的风险；而如果２３：００上床睡觉，就能减少４０％的风险。

朋友们，看到这里，还不速速放下手机，睡觉保命？

最后，值得注意的是，常常是基因决定了一个人是习惯早睡早起还是倾向于当个夜猫子，但试图以违背自身生理节奏的方式来调整睡眠习惯并不明智，所以，根据自己的生活习惯来决定什么时候睡觉才最健康～

文章标题：为什么熬夜容易抑郁？长期熬夜得抑郁症的原因