如果你也总是在同样的人身上栽跟头 | 一周全球心理学新鲜事

本期一周新鲜事又在周一准时与大家见面啦～这次带来的内容，也许更和大家的生活相关，比如睡眠，比如饮酒，比如总是在同样的人身上栽跟头……

这次为大家准备的四项研究是：

１、打工人的噩梦还是福音？人在梦中也可以工作和交流哦

２、你是否也总在同样的人身上栽跟头？如何打破自己的循环

３、“无用”的艺术，到底有什么用？

４、＂喝酒伤身，不喝酒伤心＂ 但是喝酒的影响比你想象的还要严重很多哦！

新闻搜集－整理－翻译 ｜ Ｊａｏ

－校对 ｜ 江栖月

​１、打工人的噩梦还是福音？人在梦中也可以工作和交流哦

梦境常将我们带到了一个与现实不同的世界中，同时也带给我们一些对于现实世界的新的启示和思考。美剧《危机边缘》中的奥利弗通过连接他人的梦境，常常找到帮助侦破危机案件的蛛丝马迹。近期一项发表在《当代生物学》杂志上的新研究表明：其实我们可以做到与正处于梦境中的人进行实时交流。

在做梦过程中，我们并不是处于完全的沉睡状态，与其他人无法进行任何交流的。相反，正在做梦的人，不仅具有理解能力，能从事记忆工作并产生答案，在醒后也可以记住这段时间发生的事情。

研究人员在美国、法国、德国、荷兰通过不同方法进行了同类型的实验，得出的结果也彼此互相验证支持——我们可以与梦中人进行双向交流。

但这并不意味着我们可以轻而易举地获得枕边人的信息。相比于“套话”，这项研究更可能促进“睡梦学习”的实现。西北大学的认知神经学家Ａｐｐｌｅ说到：“人即使处在睡眠状态中，也可以同时做一些其他的事情，来提高时间利用率，并且从某种程度上，这可以看作是一种变相延长时间的方法，而当在睡眠中可以工作时，也就能有更多的时间可以用于休闲。”

而对于一些艺术工作者和文学家来说，也许能通过一些辅助设备，将梦境中的场景完全带到现实中来。

２、你是否也总在同样的人身上栽跟头？如何打破自己的循环

不断更换工作，却遇到都是相同的Ｂｏｓｓ，开始一段新的恋爱关系，但却总是经历重复的情感问题。有时我们会一遍又一遍地重复同样的想法，这被称为“循环思维”。相同的事件，也在我们的生活中重复上演，这些被称为“循环体验”。

我们尝试着去转移注意力，去看电影，去散步，来试图摆脱所谓的“循环思维”和“循环体验”，然而焦虑和刺激感却不断增加。这种感觉就像是成为思想的囚徒，被一系列情绪和思想所束缚，使我们无法在生活中做到专心致志。

如何打破这一循环呢？

其实可以采取许多办法来解决陷入恶性循环或消极循环。在短期内，冥想，运动健身或社交都可以用于转移注意力。近期，Ｅｌａｉｎｅ Ｄｕｎｄｏｎ在《我们的思想的囚徒》中介绍了一种称为“挖掘存在”的方法，引导我们走出负面的循环体验。

当我们面对负面循环时有何感想？

这些经历引起了怎样的情绪？

经历新的负面循环体验时，我们比上一次经历它时，拥有了哪些新知识，技能或态度？

我们是否能应用所学到的知识，来为个人发展助力？

在提高我们对负面的循环思维和循环体验认识的同时，最重要的是反思我们对它的反应方式，感觉，以及从中学习到的内容。而最重要的是，从中获得成长，在生活和工作中发现更深层的含义。

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​４、＂喝酒伤身，不喝酒伤心＂ 但是喝酒的影响比你想象的还要严重很多哦！

近期，芬兰东部大学和库奥皮奥大学医院的研究人员，通过对３３名重度饮酒者和２５名轻度饮酒者１０年的长期随访，ＭＲＩ脑部扫描以及小脑体积测量分析，发现：从青春期到成年的长期酗酒行为会改变小脑结构，使得Ｃｒｕｓ ＩＩ次区域体积减小，从而使小脑这一区域的体积也减小，而这一危害可能比之前想象的要严重得多。

Ｃｒｕｓ ＩＩ子区域究竟有何作用？在２０２０年的一项研究报告中就指出：小脑半球的Ｃｒｕｓ ＩＩ子区域控制着我们日常社交心理和情感自我感知，这对于我们社会认知功能有着重要的意义。

在２００１年的研究中也表明，长期过量饮酒会导致控制运动的大脑额叶区域萎缩变小，脑血流量减少，造成认知功能受损，并出现一系列的反社会行为。

在正常人群中约有十分之一的脑萎缩可能是由于过量饮酒引起的。因此，研究人员建议酒精每周摄入不应超过３５０克。同时，适度饮酒（约为平均每周不超过１８１．２ ｇ）不会影响大脑体积的改变。

研究也发现酒精造成的部分脑损伤是可逆的，一部分人在禁酒几个月后，脑容量以及脑血流量和神经心理障碍都显示在逐渐恢复，但这只是一小部分。

目前为止，关于酒精是如何影响以及改变小脑体积的数据还很少，这也将成为研究人员接下来的研究方向。

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