如何控制自己的情绪？要学会与情绪和平共处

“当我逐渐了解核心情绪以及学会与情绪合作时，我的人生才真正开始。”

——希拉里·雅各布斯·亨德尔

大多数人是在“情绪控制”文化中成长起来的，我们没有得到任何关于情绪的正式教育，社会甚至赞扬那些可以隐藏和控制情绪的人，并认为他们是坚强、坚忍或独立的。因此许多人不理解情绪，也不知道如何驾驭情绪。

我们总是有意识或无意识地阻止核心情绪的表达，这虽然防止了我们在家庭，同龄人以及其他团体中，被集体的情绪所淹没。但事实上，当我们对情绪的表达有太多的抑制时，便造成一种矫枉过正的状况——失去了自由表达的机会。

你是否有过类似的状况？

１． 坐在工位上左顾右盼，渴望喝一杯咖啡。

２． 总是避免与另一半发生冲突。

３． 当别人和你谈论悲伤的事情时，你会有些奇怪地笑起来。

４． 讲话很难放慢速度，很难以一种放松的方式表达。

５． 有时不能接受他人的赞美。

６． 不喜欢孤单一人，同时也不希望和他人太多地交流。

７． 经常责怪和评判别人。

８． 总是忧心忡忡 。

９． 经常经历焦虑或抑郁情绪。

……

如果你在上面列出的事情中发现了自己的影子，那就试着减少对于自我情绪的限制吧。这些无意识的防御行为，是大脑为了避免不舒服而采取的行动。从童年开始，我们就开始学着去防御，但随着逐渐成年，这种防御所带来的自我限制往往远大于自我保护。

情绪是对环境的正常反应。愤怒，悲伤，恐惧，厌恶，喜悦，兴奋之类的核心情感帮助我们更好的感知环境，帮助我们更好的生存。但过度地隐藏情绪却是产生焦虑和抑郁的根本原因。

如何控制自己的情绪？要学会与情绪和平共处

如何与情绪相处？答案可能会很意外

情绪不需要控制，也不能被左右，更不需要管理。很多人应该有过相似的感受，你越是控制情绪就越是反抗，你越是在意它就越是鲜明。

闭着眼睛，感受着情绪在你身体内变幻无穷。想象你的情绪在你体内的样子，专心去听它在和你说什么？它会告诉你，它从何而来。在那一刻，我们就在与情绪相处。反而是在情绪地指引下，我们会找到与它相处的方式—念起即觉，觉已不随。

控制情绪，做情绪的主人。

水深则流缓，语迟则人贵。 我们花了两年时间学说话，却要花数十年时间学慎言。 可见：说是一种能力； 不说是一种智慧。

遇到急事，慢慢说；遇到小事，幽默的说，善意的提醒；没把握的事，谨慎地说；没发生的事，不要说；不了解的事情，了解清楚了再说，让我们做个成熟、有修养，优雅的人。

管理好自己的情绪，控制好自己的心态，做个优雅的人。

保持微笑，是控制坏情绪的法宝。

人生最要紧的就是要保持微笑。生命如此美妙，有太多的事，都值得微笑以对，谁都不喜欢发脾气的人，你不喜欢，我也不喜欢。

一个人有多大的情绪，对智商的影响是成正比的。首先要做的就是不要时刻把负面情绪挂在脸上，因为那会让别人觉得你难以接近。

你的情绪，你的情感，不仅会影响到自己，也会波及到周围的人。所以，不要去成为一个喜怒无常的人，时间一长，你会失去身边人的信任。

如果不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。

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