慧心荣德｜通过艺术疗愈，开启你的自我表达之旅！【文末福利】 - 艺术疗愈

慧心荣德｜通过艺术疗愈，开启你的自我表达之旅！【文末福利】

艺术疗愈开启你的自我表达之旅

英国哲学家阿兰·德波顿曾说：

“如果将艺术视为一种疗愈，

可以为人生的许多问题找到解决的办法。“

我们在从小到大的成长过程中被家庭，

学校和社会不断“塑造”，“修正”，

压抑了最原本的天性，

也忘记了顺畅表达真实自我的天赋能力

现在你有机会在这里寻回它。

什么是艺术疗愈

“艺术可以说是内在自我的外显化，

也可以被用来外化我们的内在自我。”

——彼得·伦敦，《拒绝二手艺术》的作者

艺术疗愈来源于艺术治疗（ＡｒｔＴｈｅｒａｐｙ）一词，是艺术治疗中的一种，倾向于艺术本质的取向，是通过多种形式的艺术创作，表达语言文字所无法表现的复杂心理状态，去探索个人的问题及潜能。通过艺术寻找真实的自我，进行内心力量建设，并提高跟外界相处的技能。

我们发现伟大的艺术家

可以在其一生保持内心世界的活跃

和表达的顺畅

墨西哥艺术家弗里达·卡罗（ＦｒｉｄａＫａｈｌｏ），６岁患小儿麻痹，１８岁遭遇严重车祸。一生经历３５次手术，她一直通过绘画表达内心的感受和缓解身体的痛苦，并创作出伟大的艺术作品。

草间弥生（ＹａｙｏｉＫｕｓａｍａ）是一个借由艺术达到自我疗愈的艺术家，她曾自述，自己是一位“精神病艺术家”，她还说：“若不是为了艺术，我应该很早就不在这个世界上了”。

暮年的著名法国画家亨利·马蒂斯（ＨｅｎｒｉＭａｔｉｓｓｅ）因行动力的束缚，使他内心世界更加丰富。他简化了艺术的“技法”，以剪纸为媒介，达到了艺术创作的新巅峰。

艺术疗愈致力于借助艺术的力量帮助每个人找回最初的“自我”。在探索内心世界的同时，也能创作出具备艺术价值的作品。

想让你的艺术创作在美术馆中作为艺术作

如何进行艺术疗愈

没有必要是一位艺术家

你不必是一位艺术家也可以从艺术疗愈中获益。作为一名艺术疗愈师兼艺术家的吴天际老师相信，所有人天生都具有通过艺术表达来展示创造力的能力。艺术是天生的，人人皆可的，我们仅仅需要的是给自己一次重新打开与探索自己生命的机会。

相信直觉

艺术创作是凭直觉的过程，有玩的成分。荣格说，没有玩，“就不会诞生创意作品”。它不依赖于逻辑的或理性的思维，它没有规则。在运用直觉时，你凭感觉知道什么是对的，且有助于我们获得新洞见。

目标明确

在艺术疗愈中，决定我们的目的地是第一步。在开始艺术疗愈时，吴天际老师会尽可能与你制定明确的目标。你的目标可以简单，比如用艺术创作减压，通过艺术创作提升幸福感，通过图像表达自己，可以是了解你的情感和生活如何被反映在艺术作品当中，也可以是获得新的对于关系或者生活的洞见。

重要的是过程，也是结果

艺术疗愈的直接目的，不是创作出美丽的绘画或雕塑，而是充分去表达自己。然而，在不断创作的过程中，在艺术疗愈师的引导下，我们走进的艺术世界，对于艺术理解在自由创作过程中在不断提升，于是我们的间接目的也将达成——一幅或者一系列可以被放在美术馆里的欣赏的艺术作品。

艺术疗愈师会根据你的当下，

和你一起选择适合的素材资源与表达媒介，

包括但不限于以下：

陪伴你一起

在画布上探索自己的内在世界

丰富的感官体验

艺术疗愈的过程中会运用综合艺术材料（比如粘土／颜料／石膏／羊毛等）进行混合、触摸、塑形、粘贴、描画、涂色、撕扯、划切等艺术行为的表达，启动你的身体与心灵链接，给你前所未有的感官体验。

非言语的自由表达

艺术疗愈的过程是一种非言语的表达，它更容易避开人类的自我保护机制，来表达我们内心真实的感受和想法，反映出人们内在的、潜意识层面的信息，将潜意识的内容视觉化。在过程中，个体可以进一步理清自己的思路，把无形的东西有形化，把抽象的东西具体化为心理意象。

玩的作用

美国精神分析师兼教育家埃里克·埃里克森说过，“玩是童年期提供的最自然的自我疗愈方法”。对于成年人来说，玩也很重要，“玩”是一种不含自我评判或压抑，使我们能够自由地探索和表达，参与到纯粹的快乐体验中，并进行富有创造力、灵活的思考。同时，“玩”的过程发掘我们的适应能力、尝试能力、问题解决能力以及改变的能力。

创作作品

艺术疗愈提供了创造能够持久的事物的机会，这些事物记录了意义、经历和情感，记录了想法和感知的作品具有个人意义和真实性。同时，通持续的艺术创作，人们可以看到创作者的思想、情感、事件和主题在一段时间的改变和模式。

支持性环境

在艺术疗愈中，人们的价值、尊严和自我导向都会得到尊重和支持。一部分来自人们自己，一部分尊重和支持来自疗愈师或支持艺术疗愈的环境。在专业人员的帮助下进行自我表达是一段很重要的经历，疗愈师的鼓励、接纳和积极肯定促成了个人成长，提高了个体自尊。