艺术疗愈：当我可以用艺术的手段表达的时候，就好像从焦虑和恐惧中出来了

虽然一些治疗师认为基于身体的治疗只是疗愈的辅助手段，但许多人仍相信身体是创伤补偿过程中的核心。艺术表现疗法即是为数不多的、以某种方式持续涉及身体创伤治疗的方法。

舞蹈和戏剧等艺术形式显然包括身体运动，但当我们进行艺术创作、演奏乐器、从事创造性写作或者去博物馆参观展览、聆听音乐或阅读散文诗歌时，我们同样也能感知到身体与感官之间的联系。

这种智能的联系基于身体机能，它能告知人们外界环境中发生的事情。心理受伤的人往往发觉自己的灵魂和身体脱节，并且难以融入周围环境。

接受艺术疗愈的个人会注意到，艺术表达比语言表达更安全。与要求个人重新审视身心所引发的痛苦情绪相反，艺术干预通常旨在拉大创伤反应的情感距离，因而有效建立安全感。

在艺术表达中，创作过程成为了智力的体现。心理受伤者可以在充分参与中刷新对情绪传达的认识。艺术疗愈中，创作通常基于个人经历。因此，以自身作为锚点的创作模式促进了自我超越和突破；另外，艺术疗愈还能催生较高的成就感。简而言之，艺术表达疗法可以将个体从脑海中转移到现实的身体中。

例如：

儿童在接触到艺术创作时，身体会产生反应，表现出一种自我安慰的情绪。

当看到油漆泼洒在装满水的罐子中，一些儿童会放松下来、长舒一口气；

当他们亲身参与到画画、涂鸦中时，一些儿童会从焦虑中解脱出来。

艺术疗愈可以让参与者短暂地从焦虑和恐惧中解脱出来。通过有节奏的运动学及感官体验，心灵受伤者能够找到自己的避难所以及喘息的机会。

有目的地应用艺术疗愈，既可以帮助心理受伤者进行自我调节，也可以减少过激或创伤事件过后引起的压力反应。艺术疗愈也可以和其他标准治疗方法相结合，例如其与基于正念的实践结合，可以诱导更深层的放松。

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吴天际