骂你的伴侣就意味着你们关系不好吗？
“我时常感觉焦虑，开始时我寄希望于找个男朋友，然后我期望找个丈夫，直到我结婚，我又寄希望于生一个孩子。但是这些都没有像我想象的那么好。我还是很焦虑，担心我丈夫和孩子会出什么事。我觉得结婚生子让我感觉比以前更糟。”
脆弱性是指对身体或情绪上的攻击的恐惧。实际上它是对受伤、孤独、焦虑、失落、空虚和其他平常而又痛苦的情绪的恐惧。
脆弱性是多样的。你可能会担心下次做工作报告时出错紧张，你可能会担心你的好朋友在背后议论你，或者你可能会害怕参加社交活动，觉得自己傻、不吸引人或者不适合这种活动。
很多人认为，等我们遇到生命中特别的那个人以后，会得到那个人的帮助来调节我们这些感受——晚上回家时家里有个人，社交场合里身边也有了另一个人，或者在我们感觉孤独时也有了另一个人的陪伴。
所以你可能会感到惊讶——因为你的脆弱性其实是源自这些你想要的陪伴。
关系让我们感到脆弱的一个原因是我们开始依赖我们的伴侣，而这种依赖会让我们感到受伤和不安全。
伊娃和阿特就是一对这样的夫妻。
“她老是批评我，”阿特说。
“那不是真的，”伊娃回答，“其实是你一直在批评我。”
这样的夫妻处在关系中的时候，双方都会感到很脆弱。而在感到脆弱时，批评可以作为保护自己的一种方式。
不过它也有它的副作用：
“这就变成了一个恶性循环：我通过批评你把你推开，我也用这种批评告诉自己，我其实并不在乎你，因为我不喜欢你的这个那个。就算这不是真的，我也要让你相信我不喜欢你，也不在乎你。”
“然后你批评我，试图报复，让自己感觉好些，你告诉你自己也告诉我，你也不喜欢我。很快，我们就只记得攻击对方，保护自己，却忘了自己到底喜欢对方什么，忘了为什么不想让感情破裂。”
然而，当两个人之间有真诚的感情和潜在的积极联系时，当他们开始寻找彼此身上积极的东西（比如他们真心喜欢和钦佩的事情）时，批评就会变少。
成功的商业和个人关系，实际上与被批评和赞扬的比例有关。根据《哈佛商业评论》报道的一项研究，表现最好的团队每条负面评论对应6条正面评论，而表现最差的团队每条正面评论就对应3条负面评论。
关系学专家约翰戈特曼的研究表明，婚姻中这一比率的最佳值为，是每条负面评论对应五条正面评论。而最终分开的夫妻的比率接近于一比一。
最终的结论是：为了保持理想的关系，你必须让自己保持一定程度的脆弱性。这可能就要你不再对伴侣发表负面评价。
如果你对你的伴侣感到不满，在你开口批评对方导致关系有所改变前，尝试改变你要说的话。改变正负评价比例只是改善关系的一小步，但有时微小的改变就会带来巨大的效果。
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