焦虑症常见的表现有哪些，介绍焦虑恐惧症7个康复办法

焦虑症是一种常见的心理障碍，患者往往会长期出现紧张，焦虑，恐惧的情绪。如果焦虑症严重的话，还会出现喉咙痛，胃痛，手抖，尿频等症状。患了焦虑症以后，大家可以通过深呼吸，冥想，进行积极的自我暗示等方法来缓解焦虑恐惧的情绪，专业的焦虑症心理咨询可以给你带去稳定又温暖的支持和陪伴！

焦虑是一种正常的情绪反应，在压力面前，焦虑是很正常的。但是如果有朋友长期存在严重的焦虑情绪，由此而感觉恐惧，并且由于焦虑而出现了心慌，胃痛，手抖，尿频等症状的话，就是患了焦虑症。那么焦虑恐惧症怎样康复？接下来就给大家介绍。

第一个：深呼吸

在治疗焦虑恐惧症的第一天，大家什么都不要想，而是先深呼吸。深呼吸也就是腹式呼吸，是一种简单而有效的减少焦虑的方法。大家可以尝试慢慢吸气，数到4以后，先用气填充腹部，然后再填满胸部，重复几次就可以使身体放松下来。

第二个：接受你的焦虑

在社会上生存，自然会面对各种各样的压力，因此焦虑是很正常的。大家要接受自己的焦虑情绪。要记住：焦虑只是一种感觉，就像任何其他感觉一样。对于焦虑症患者来说试图消除焦虑会使其恶化，因此一定要接受它。

第三个：意识到你的大脑在对你“玩弄技巧”

焦虑症患者心慌，胃痛，手抖，尿频等症状都是由于情绪引起的，并不是真有患有疾病。大家要意识到这是你的大脑在对你“玩弄技巧”，这样可以消除羞耻感，提高自己的自信心。

第四个：可视化冥想

大家可以想象自己在一个很美丽的河岸，树叶在河上飘着，云朵在天空中飞过。大家可以把自己的负面情绪分配给树叶和云朵，然后想象它们已经飘远了。

第五条：进行积极的自我暗示

焦虑恐惧的情绪会导致人产生一连串的负面的想法，大家可以给自己的一些积极的自我暗示，对自己说一些积极的话语。

第六条：关注现在

焦虑恐惧源于对未来的担忧，大家应当停止对未来的思考，先处理眼下的事情，活在当下为所当为。

第七条：懂得求助

如果焦虑状态严重妨碍正常生活与工作，需要及时寻求慧心荣德 北京心理咨询中心老师的帮助。求助，是重视自己的前途与生命的表现。

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布菲	朱悦