心理咨询沙龙报名：懂，就是听到Ta的弦外之音 | 慧心畅聊第三期 报名开始啦！

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我们说，好的沟通有道：

１．接住对方的情绪

２．具体化地说事情

３．表达自己的情绪

４．提出建设性的建议

这周五（７月１０日）的晚上２０：３０

我们和新老朋友一起

迈出了好好沟通的第１步：

如何接住对方的情绪

１

情绪是什么？

Ａ女士分享了自己曾经和伴侣吵架经历：

“Ｍ国跟Ｓａ达姆要打仗，然后Ｔａ的观点是向着Ｓａ达姆，我的观点是向着Ｍ国，我们俩打得不可开交——最后我们竟然为此闹离婚了！我就是觉得他应该让着我！可他觉得他就是讨论讨论问题，没什么让不让的。”

很多人的吵架都在你来我往后

完全忘记两人在为什么争吵

冷静下来回头看时发现——并不是什么原则上的大事。

在对方的情绪勾住了自己的情绪后，

常常争吵的内容就与开始的那件事无关了。

里面起了很大影响作用的情绪，究竟是什么呢？

情绪，就是当人们置于某种情境中时，身体和意识的一个自然的反应。

如果想要好好沟通

这种扑面而来的反应

怎样才能稳稳接住呢？

那么，接下来我们要去觉察的是——

２

情绪的“钩子”从哪里来？

席间，Ｂ女士的分享给了大家一些启发：

“现在回忆起来，我很讨厌前任在我表达不满的时候，永远只保持沉默！就在那里呆呆地“杵”着，没有一点儿反应！我爸妈就是这样！我妈性格和脾气都直，但每次在说事儿的时候，我爸总是听完不是敷衍道“好了好了……”就是保持沉默后找机会撤退，这种沟通真的让人很心烦啊

磊淼老师反馈道，

Ｂ女士的愤怒和不安

其实并不单纯是她此刻的感受

Ｂ女士回忆里看到的爸爸妈妈争吵时的情绪，在和前任的沟通中被充分的勾起了——是过去的经历强化了Ｂ女士感受。

原来，

我们从小到大的成长经历、受教育方式等等

都与我们的情绪感受息息相关，

是它们给了我们许多不同的情绪“钩子”。

我们如何更好的去利用这个“钩子“而不是让“钩子”去控制我们呢？

我们每个人都是

一个充满情绪的载体

每一个“钩子”都在外面

只要有另一个钩子来勾

就会引发我们的情绪

或许，我们可以去尝试

在愤怒、委屈、不安等等感觉出来的时候

及时地问问自己：是什么原因让我这么难受？

去尝试把所有的问号放在在自己身上去观察和探索

正如我们上期所言，“亲密关系就是一个人的事，与他人无关。”

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这样，我们好像才有空间去真正听到对方真正想要表达的真实。

３

听懂对方的弦外之音

在今天的情景模拟中

Ｃ女士她选择了一位男性伙伴作为模拟对象，

呈现给大家了一段似乎再熟悉不过的对话：

回来了？我们已经吃过饭了，你就带儿子下楼运动一下，踢踢球吧。

我今天太累了…从早晨７点到晚上９点一直都在忙，要不，明天再带儿子去怎么样？

你哪天不累？你明天又会这么说！

你看人家Ｔｏｍ爸爸天天都陪着孩子锻炼身体。看看人家家孩子的男子汉气概！你也不带孩子玩！咱家孩子没有父亲的力量我看都快蔫了！

带孩子玩我也喜欢，只不过我今天太累了。

你光说喜欢，怎么从来没见你行动啊！光说有什么用？

明天肯定。（接着一阵沉默…）

在这段对话后，磊淼老师邀请现场的大家一下都尝试尝试男方的角色：

Ｆ女士

我会说我非常理解你的心情孩子是我们的你着急我也着急。但是我今天确实太累了。

Ｅ女士

我已经说了我今天就不去了！明天去怎么样吧！哈哈哈（真实到忍不住自己笑了起来）

Ｊ女士

亲爱的你今天和别人发生矛盾了么？有什么不开心可以聊聊。

Ｙ男士

我这就带孩子下去！（憨笑）

在大家的回应后，磊淼老师又邀请Ｃ女士分享一下对大家反馈的感受：

大家的回复我都不满意。

为什么都推三阻四的。都是废话。

我就是不想听这么多废话。

磊淼老师说道：

那立刻带孩子下去呢？

大家的回复都是什么计划，我听着好累啊。我不想听。加上了亲爱的，感觉可能还好一点。

我确实很着急想让Ｔａ带孩子下楼去。因为我感觉到男孩子如果比别的男生软弱，没有男子汉气概，这可怎么是好？！这个问题要解决啊！我其实想说的是这个。

如果模拟另一半的我们

能听出Ｃ女士带孩子出去的真实意图并承诺，

“亲爱的，放心吧！

我们家孩子不会没有男子气的，你看他看着哪里软弱啦？

有我在呢，你放心哈，不会的！

今天我太累了，明天我一定带孩子去！好吗？”

那么，结果会不会不同呢？

磊淼老师提示道，

在沟通中，给对方一个表达情绪的机会，也给自己一个懂得对方的机会。因为对方潜藏在语言背后的不安、担心、恐惧、委屈等等的感觉，对于我们去了解对方是非常重要的。

为了能够做到，在关系中接住Ｔａ的情绪，我们需要去多多体验和练习。

新的体验给我们的身体的感受是不一样，

在我们习惯了去体验和觉察后，

或许我们就可以用一种新的、好的体验

来代替我们生命成长发展过程中那些让我们有困惑的体验，把那些旧的“钩子“收起来了，这样我们就能真正地活在当下了。

所以

不要害怕体验喔～❤️

因为成长就是不断体验再改变的过程嘛

这是每个人必经的过程

慢一点

没关系的

就快了

如果你想要在体验中

获得一些专业的反馈

我们也为参与过活动的伙伴们开通了

一个练习群

【慧心畅聊 ｜ 时光频道】

在群内我们会

每天发放主题小练习帮助大家觉察和巩固

磊淼老师也会针对大家的练习进行专业反馈

可有人还会接着问：

就算能接住了Ｔａ的情绪，

但沟通怎么持续保持在要说的那件事儿上

不跑偏呢？

那么，

具体化地说事情就是关键啦～

具体化究竟是指什么？

是盯着眼前的问题可劲儿说吗？

如何真正具体化地进行表达？

如果你也想知道

那么我们真诚地邀请你上车——

慧心畅聊 ｜ 第三期

不添油加醋地说话可以吗？

【慧心畅聊】

——给你的情绪开扇窗

这是一档每周举行的

以心理互助为目标的分享心理沙龙

１Ｖ１情景演练＋场内观察反馈

给你更多面镜子 来了解自己和Ｔａ

在看见与被看见之后

变得更好

本期主持人

磊淼

一位真性情又温暖人心的北京大姐姐

１０年＋专业心理咨询经验＆多元化丰富的人生经历

她愿意在这里陪伴你去领悟生命所给予的每一份礼物

｜ 活动信息 ｜

－ 活动时间 －

２０２０年７月１７日 ２０：３０

－ 活动平台 －

瞩目平台

－ 活动费用 －

２９．９ＲＭＢ／人

＊参加过一期沙龙的伙伴们

如果推荐新伙伴前来参与活动

【新伙伴】可以免费参与此第二期活动～✌️

－ 活动人数 －

３０人以内

－ 注意事项 －

为了给我们自己和其他小伙伴

创造一个好的活动体验

请大家在非移动且安静的环境下参与本活动

报名方式

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我们现在的任何体验

无论是愉悦、痛苦、悲伤、压抑

都是生命的礼物

只是我们不知道如何更好的靠近它

来，让我们一起去感受

生命本身的魅力所在

７月１７日 ２０：３０

慧心畅聊 等你开聊

✌️

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