什么是职场抑郁症？有哪些表现，对于职场抑郁，我们要警惕的是什么？

什么是职场抑郁症？

职场抑郁症是指职场人由于心情苦闷、焦虑所引发的一种精神病状，轻度影响生活，严重导致自杀。比如：你今天又被领导批评了，导致一天心情闷闷不乐、饭食不进、夜晚难以入睡；你今天又丢了客户，担心被老板骂，怎么也提不起精神，到家后，和家人也不想说话；这月ＫＰＩ没有完成，业绩的压力越来越大，失眠了；同事们相互挖坑，太难相处了，总担心别人在背后搞自己；你面色憔悴、心情怎么也好不起来等等。 如果有，那么你很可能患上了“职场抑郁症”。

２０２０，对于大多数职场人来说，正在经历最具考验的时间。北京新冠疫情的再发，让一些原本已恢复起色的行业再度陷入困境，压力就像病毒一样无声无息地散发开来。

从２０１９年开始，“我太难了”就被人们频繁说起，甚至当选了去年中国媒体十大流行语。这句话代表了各行各业职场人的共同心声——无论是工作时面对甲方提不完的修改意见、老板定下的巨额ＫＰＩ、加不完班的９９６，还是下班后面对家庭琐事的繁杂，哪个职场人的脑海中还没有出现过一份辞职信呢？

除了爆炸的压力之外，来自上司各种不合理的要求、莫名其妙的谴责，来自同事的竞争压力等等，都在加剧着职场的负面情绪，这也敲响了亟需重视职场心理健康的警钟。

对于公司来说，员工突然的请假、离职，也让工作任务进展受到严重影响——职场抑郁，就像一个隐形杀手，危害着员工健康状况，也威胁着公司长久发展。

在“社畜”（しゃちく）一词的起源地日本，职场就以等级森严闻名。日本ＮＨＫ曾拍过一部名为《侵袭职场的新型忧郁症》的纪录片，介绍了日本职场中不断增加的新型抑郁症，并邀请了医生、社会学者、教育学家、大学生等多方来共同分析这一现象。

类似的问题同样也困扰着中国的职场人们。

对于职场抑郁，我们要警惕的是什么？

新型抑郁症，也被称为现代抑郁症，多发于二三十岁的职场人群。纪录片中，企业年轻的员工没有任何原因，只是拿着一张医院诊断书，要求停工休息。原本其该完成的的工作落到了其他人头上，加剧了其他员工的工作负担。

这样的新型职场抑郁，不仅存在于白领中，也几乎分布在所有工种里。患上职场抑郁的人表现出食欲不振、焦躁烦闷、心情低落等症状，完全没有工作的干劲。一些常规的抑郁治疗药物也对其效果没有显著效果，即使复工了抑郁还可能随时复发，令企业一筹莫展。

ＮＨＫ因此对２２００家上市公司展开问卷调查，有６５％公司反映自己公司存在患有新型抑郁症员工。公司不仅需要填补休息员工的工作，这也让工作环境充斥着一种疲惫感。严重可导致公司失去竞争力，停滞不前。

在中国，职场人同样饱受抑郁症的困扰。据世卫组织２０１７年时披露的数据显示，中国有超过５４００万人患有抑郁症，即平均１００个人里就有３名患者。而这个数字，还在不断增长。《２０１９中国抑郁症领域白皮书》中提到，我国目前泛抑郁人数超过９５００万。其中，来自职场的压力是触发抑郁的重要原因之一。

▌对于员工：不被理解是常态

纪录片以情景再现的方式展现了一位２７岁ＩＴ公司职员的职场经历。

由于疏忽，他将２５０日元的标价写成了２０００日元，并因此遭到了领导的指责：“你在做什么？为什么到现在连这样的事情都做不好呢？”

回到家中，他越想越憋屈——明明一直这么努力，上司却把自己当傻瓜。他的气愤、委屈开始转化为焦虑，睡不着也平静不下来，不明白为什么上司要这样欺负自己。在咨询了心理医生之后，他得到了抑郁症的诊断结果，开始在家里休病假。

他用“奥利翁”为笔名，在网上写博客抨击上司对他的霸凌。一开始，他得到了很多人的同情与支持。但随着时间变长，他渐渐被网友质疑是否是真的得了抑郁症，还是只是为了偷懒。

另一方面，他的上司也看到了博客内容，他也陷入自我怀疑，去请教了心理医生。在他看来，他年轻的时候，上司可比现在严厉多了，怎么没有出现这样的情况。

抛开他自身的问题，这其实反映了许多抑郁症患者的共同窘境——确实是被医学诊断为抑郁症，但是得不到同事、领导的相信。由于很多患人并没有其他方面的明显病症，这类职场抑郁患者往往被误解为偷懒、工作态度不行。

判断标准不够明确，是导致抑郁患者陷入无法逃脱境地的一大原因。对于不幸患了职场抑郁的员工来说，不被理解是常态。抑郁症并非是单纯的心情不好，也不是自我选择了一种抑郁状态，更不能仅仅归罪于其抗压能力弱。

从医学来说，抑郁症主要与５－羟色胺、去甲肾上腺素、神经内分泌、内乙酰胆碱能神经元等异常有关，虽然有机会治愈，但复发可能性也极大。不同的人面对抑郁症诊断的反应不同，有释然淡定的，有能够积极应对的，也有难以接受的。抑郁严重时会引发患者的绝望感、自我厌恶情绪，甚至是放弃生命。

“平时看着啥事也没有，说抑郁就抑郁了，不就是想偷懒嘛”

“大家谁工作压力不大，怎么就ｔａ得抑郁症了？”

“是不是就只是找了个请假的借口？”

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陷入职场抑郁的员工，比起工作上的压力，更大的威胁来自于周围人的不理解。将抑郁与偷懒对应起来，这样的猜测实际上掐断了抑郁症患者的求生通道。

▌对于社会经济：发展的拦路虎

对社会经济发展、企业成长而言，抑郁症也是潜在的拦路虎。一旦员工得了抑郁症，其工作效率将大大受到影响，严重时可能会缺席工作。这就导致了大量的工作负担分配到了其他员工身上，营造了更为紧张的工作氛围。

正如片中一位公司社长所忧虑的，虽然抑郁症患者需要受到照顾，但是还有更多没有患病的员工，不应该将这些负担强加给没有患病的人。这对公司经营也是负担，削弱了社会的整体能力。

每年抑郁症导致的直接及间接损失都是一笔巨大数额。据２１财经报道，中国每年因抑郁症造成的缺勤损失、医疗开支以及其他费用高达数百亿人民币。预计到２０３０年，抑郁症将位列世界疾病负担首位。

由于发病率、复病率居高不下，因抑郁导致的自杀事件也常常发生，给社会带来了巨大负担。抑郁症患者往往不能应对正常的职场事务，直接阻碍了其实现社会功能。抑郁症不仅是企业的卫生健康难题，更是整个社会经济发展的拦路虎，亟需被正视、被合理应对。

曾有一项世卫组织主导的研究表明，在抑郁症治疗方面每投入１美元，可以在恢复健康和工作能力方面得到４美元的回报 。积极治疗抑郁症，是一本多利的事。

▌需要格外警惕的：微笑抑郁症

值得一提的是，“微笑抑郁症”也是职场人士需特别警惕的一种类型。作为一种较为隐蔽的抑郁症，其多发生在白领或服务行业人员身上。出于工作、理解、责任等要求，这类职业的人员在工作时间多需面带微笑。这样的微笑并非发自内心，时间长了会成为一种情绪负担，引发抑郁。

或担心无法融入集体，或担心受到歧视，当用微笑来掩盖内心的抑郁情绪，微笑不再是一种自然情绪表达，而成了一种防御机制。科学家称其为一种“表达抑制” （ｅｘｐｒｅｓｓｉｖｅ ｓｕｐｐｒｅｓｓｉｏｎ）的情绪管理策略。

虽然外露的负面情绪减少了，但患者内心的消极情绪却无法消减，甚至会加倍增长。所以与其他能够被感受到的抑郁症相比，“微笑抑郁症”的风险在于患者极难被周围人感知到，甚至患者自身也没有发现自己的糟糕情绪元凶是抑郁症，无法及时地寻求诊疗和帮助，耽误了恢复的时机。

写在最后：

职场抑郁症不可怕，只要我们注意自我调整，每天保持良好的心情，职场抑郁症就会远离你。如果你真的患有职场抑郁症，

请做到：

１、如果当前职场环境没法通过自己的努力改变，可以选择离开你所在的环境。

２、立刻去看心理医生。千万不能因职场抑郁症结束自己的生命，这样对家庭、对社会都是一种不负责任的行为。

调整职场抑郁症，从调整自己的心情开始！每天对自己微笑一下，职场抑郁症就会马上远离你！

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