微盟遭员工删库跑路？员工职场情绪调节，员工心理健康辅导刻不容缓
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2月23日，微盟数据库被“删库”，这件事情引发了不少舆论。拥有300W+客户的saas业务服务商微盟，仅一天时间，市值就下降数亿。
删库是什么？简要地理解，就相当于你把电脑里的数据全都删了。电脑丢了，大不了再买一台，但电脑里的数据——你这些年来辛辛苦苦积攒的文件、资源，有些可能要花钱下载，有些可能费了好大的劲才找到，有些珍贵的照片和回忆……总而言之，一下就没了，找也找不回来。
这还只是我们普通人的数据，丢了都会非常心痛。而在当今这个时代，数据往往是一家公司最有价值的资产，甚至很多公司的收购和合作都是基于对数据的需求。
一家公司积累数据，不知道花费了多少人力物力和时间，现在说没就没了，可是不能“重新再买一台”那么简单——都说钱没了可以再挣，但不能把命搞没了——数据，就相当于这句俗语里的“命”。
事故发生后，微盟数据团队一直在努力恢复数据：
并且，删除数据库在《刑法》里叫做“破坏计算机信息系统罪”，是要坐牢的。以前，就有新闻报道说，杭州某公司技术总监不满老板裁员，心生报复，删除了数据库的一些关键索引和部分表格，被判处有期徒刑二年六个月。
而如果造成的经济损失超过5万元，那就算“后果特别严重”，会处5年以上有期徒刑了。这一次损害了300w+客户，市值下降数亿元……怕不是要牢底坐穿了？
所以，到底是多大仇，值得用上这么“同归于尽”的法子？
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在事故发生后的声明里，说的是员工“因个人精神、生活等原因”。
当然后来还有一些不知是真是假的说法，比如被裁员后蓄意报复啦，员工身陷高利贷后精神失常啦……不过创始人孙涛勇后来发文说，警方了解他“曾有过轻生”、“一个人在房间独处了30多天”、“本身经济上的困扰”：
在此，我们无意讨论事情的真相或者谁对谁错：
在公司的角度来看，自己数据被删，市值下降数亿，当然痛苦；
从这名员工的角度来看，不管是身陷高利贷、被裁员或是之后坐牢，当然痛苦；
而作为无辜的商家和客户，数据丢失，无法进行正常交易，也是一笔巨大损失，当然也痛苦……
这就是一桩彻头彻尾的悲剧。
也许跟那些我们不能理解的报复社会的人的心理一样，“在绝望的人看来，社会上没有一个人无辜”（此话不代表本文观点），他心里有着巨大的无法发泄的怒火，于是选择这样的方式来发泄。
孙涛勇说：“……如果他要在轻生和破坏选择一种解脱方式，那我们唯一能获得安慰的是微盟这次的灾难换来了一条生命。”
当然微盟已经很惨了，使这句话听起来颇有几分悲壮的意味……同时我想，如果这桩悲剧能带来一些反思的话，大概就是，关注个人的心理健康真的很重要啊！
关注职场人士的心理健康、情绪管理、压力调节，真的很重要啊！
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活着真的是一件很艰难的事情。有时心里的情绪压力太过巨大，实在找不到地方发泄，好像只能做出一些破坏性的举动来，想什么都不做，想撞墙，想摔东西砸东西，想炸掉地球一了百了……
也许你还记得，去年那个一边急着加班一边急着给女朋友送钥匙，为了省时间而逆行被交警抓到后崩溃大哭的小伙子；
那个连续加班两周终于早下班一回，开车回家想着早点做饭，却不会用导航崩溃大哭的新手女司机；
那时只是崩溃大哭，这次是直接“删库”，还有多少人，因为这些压力和痛苦，放弃了生命？
生活从来不容易，在这次疫情下也许格外艰难。
太难了。
全都太难了。
很多职场指南都写，“个人情绪化是职场大忌”，“不能把喜怒哀乐写在脸上”，“管理不好自己的负面情绪就管理不好自己的工作，是不成熟的表现”……
可是工作就是有很大的压力啊，我也想好好管理自己的压力，做稳重成熟的所谓“精英”，但还是会下班后忍不住在办公室哭、在车里哭、想砸墙，想干脆放下一切，一了百了。
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情绪的发泄当然很重要，但一味发泄也并不可取。比如这次的删库事件，发泄倒是发泄了，带来的经济损失和牢狱之灾，是他希望获得的结果吗？
我们鼓励疏通，因为压在心里会憋出“病”来，《国语》说“堵不如疏”，诚如是也。但是要疏，也得是建设性地“疏”，找更好、更喜欢、能真正获得纾解的“疏”。
所以，那我们应该怎么办呢？
首先，是说烂了的一个词——
“接纳”。
情绪并没有我们想象中那么可怕，因为情绪对于我们而言，是有意义、有功能的，它在提醒我们发现自己内在的变化，去理解自己内在的需求。
比如悲伤，提示我们内心有痛苦，需要一个释放的渠道，并且悲伤会使得别人来安慰我们，进而产生联结；
比如愤怒，它在提示我们遭受了不公平的待遇，提醒我们需要拒绝或者远离伤害性的体验，使得我们受到的伤害减少；
比如快乐，则会帮助们与他人建立关系……
所以，先接纳自己的情绪，理解自己是一个普通的人类，普通人都会有各种各样的情绪，遇见挫折会消沉，遇见不顺心的事情会愤怒，遇见失败会痛苦……全都很正常，都是人之常情。
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情绪本身是没有好坏之分的，但是我们对情绪的应对方式，则可能会有破坏性或者建设性之分。
情绪从低级到高级，有一些不同的表达方式。
第一级，躯体表达。如果你去医院的话，可能会常听到医生跟你说，要少生气，保持心情愉悦——现在很多疾病都是身心疾病，之所以这么说，是因为很多躯体上的疾病，实际上是心理无法表达的情绪和压力在作怪。情绪被压在心里，不会消失，而是积攒在身体中，最终以疾病的方式得以表达。精神分析中，将其称为“躯体化”。
第二级，行为表达。比如，我们气急败坏的时候，想摔东西，想捶墙，想去跑步……不过这些都是我们可以意识到的情绪。有时情绪太过强烈，体验到的感受也很强烈，不知道如何应对，可能就会做出一些破坏性的事情，希望把情绪排解出来。比如删库事件中的员工，也许就是情绪太过强烈，不知道如何表达，所以做出了这样破坏性的事情。
第三级，语言表达。这是相对成熟的表达方式，当我们可以用语言表达自己的内在感受时，其实已经经历了感受情绪、梳理情绪、进行加工的过程了。当我们可以说出来的时候，就会发现情绪并不是我们想象中的那么可怕，它不再是一团模糊不清的强烈感受，而是随着我们的言语，成为了有型、因而也就可控的东西了。
心理咨询中，很重要的一部分工作，就是帮助来访者发展用语言进行表达的能力，这样情绪就不会积攒在心里，也不会用行动表达，从而减少破坏性的后果。
所以，当我们对情绪的功能和情绪的表达了解得更多，就更能接纳自己和我们的情绪，那我们就更能找到一种建设性的方式，来“疏导”自己的情绪了。
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“管理情绪”，听起来冷冰冰的，我更愿意称呼为“和自己的情绪相处”。
这时，我们要做的更多的是，体验情绪，接纳情绪，理解情绪的能力。很多时候，当我们试着去体会情绪的时候，就会发现情绪不再那么强烈，不再那么令我们难以忍受。
而情绪管理要做的是，在理解和完全接纳自己情绪的前提下，用理性去思考和控制自己的行动。
那具体怎么做呢？这里跟大家介绍一种基于情绪ABC理论的简单方法。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，简单地说：
我们的情绪并不直接由事件产生，而是由我们对事件产生的信念所产生的。
比如说，你路上被人踩了一脚，觉得特别生气——
那现在想象一下，如果你发现他其实是个盲人呢？是不是就不会那么生气了？
同样被踩了一脚，但你不会再那么生气了。
事件并不直接导致我们的负面情绪，是我们对事件的理解带来了情绪。问题在于，我们的情绪反应往往非常迅速，所以我们几乎是自动化地、下意识地产生了情绪。
恋人不回我消息就是不爱我了、别人踩了我一脚就是故意的、朋友路上没有和我打招呼就是对我有意见……这些信念说出来好像经不起推敲，但是在我们产生情绪的那一刹那，却是下意识地相信它完全是对的，因而产生了很多的情绪，进而可能产生破坏性的后果。
所以，我们在这种时候，先慢下来，停下来，也许会发现，事情的真相并不是像我们想象中的那样。
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好了，这是最后一个环节了，总结一下，在遇到情绪的时候，我们应该怎么做呢？
1、慢下来！深呼吸几下，给自己一点时间。
2、接纳情绪，意识到情绪是有功能的，理解自己的情绪。体会和承认自己的情绪，在陷入情绪中的时候，要全然地感受和体会自己的情绪。可以这样尝试来帮助自己更好地接纳和体会：
在纸上写下来自己的情绪；
和信任的朋友聊天，描述自己现在的感受；
3、用ABC理论去思考自己的情绪，可以尝试这样问自己几个问题：
你现在的情绪和感受是什么样子的？
是什么使你产生了这种情绪？
