“亲密关系最终只与我自己相关” | 1月5日亲密关系沙龙
亲密关系沙龙 选择题！
想象你自己生病住院，
伴侣A在你住院期间不闻不问，但在你出院的时候为你支付了所有开支费用；
伴侣B每天嘘寒问暖，每周一束鲜花准时送到，但却并没有为你结住院费之类任何其他费用；
你更希望要哪一个伴侣？
亲密关系沙龙 很难选吧？
关于这个问题的答案，涵盖了我们认为什么是爱，什么是亲密，以及，我们希望从亲密关系中获得什么？
在刚刚过去的这个周日，在慧心荣德北京心理咨询中心举办的
让亲密更亲密——亲密关系主题沙龙
就在一片欢乐的笑声和感谢中圆满结束啦！
在沙龙中，我们探索了什么是爱，什么是亲密关系，“我”希望从关系中获得什么？
大家积极分享，热烈讨论，有人说“激动”、有人说“坦诚”、有人说“受益匪浅”……也像有的参与者说的那样，“虽然是陌生人，但却可以袒露心扉，见到不一样的人生经历。”
亲密关系沙龙当然，每个人都会有自己的答案
但最重要的是，我们得知道——
“亲密关系中只有我一个人。”
乍一看是一个违背直觉的答案，但你且听磊淼老师细细讲来：
亲密关系是人最核心的关系，在关系中，映照出的是我们的一生。
我们的创伤，疼痛，我们过去经历的爱恨……这些东西给我们身上铺陈了一个又一个的按钮，在关系中冷不丁地被那些与过去相似的场景激活，给我们带来的了争吵、冲突、矛盾、期待、失望。
“我”是谁？
“我”会找到什么样的伴侣？“我”为什么找到了如今这个伴侣？
也许，亲密关系中看似有两个人，但是只有自己是这段关系中的主角。
只有我们经历了足够多，才能对自己有清晰的认识。
才能在下一次的冲突情境中，知道我被触动了哪个按钮，而这个按钮也许与当下情景无关、与当下的伴侣也无关。
它最终只与自己相关。
才能不至于，让自己一遍遍地重复由古老过去所带来的伤害和破坏。
亲密关系沙龙每个人在关系中都有自己的模式，自己的需求。
而我们又必然会遇见冲突和争吵。
如果压抑自己的感受去满足对方的需求，那自己会很委屈；如果表达自己而不顾及对方，那冲突也许会升级……都不是长久之计。
如何表达真实的自己又不伤害关系？
也许这里有一些小建议你可以采用！
1、先暂停
当下的愤怒也许不一定与当下场景、当下伴侣有关，它很可能只是过去经历在我们身上留下的按钮，在此时此刻被激活了。
所以，先暂停一下！不要急着反应，作为人类，第一反应当然是愤怒、是委屈，想要表达非常正常，同时这样激烈的表达有可能会破坏关系。我们并不希望这样，对吧？
先深呼吸一下，去觉察到底是自己的什么被激活了。
2、不要指责，看到对方的付出
我们遇见事情总是习惯性地去指责，觉得对方不对，觉得自己受了天大的委屈，但我们要知道的是，在对方那里，他一定也是做了一些什么的。
当我们看到这个付出，我们的不平衡感会少很多，对方也能感受到被理解了。
3、表达感受
感受是最真实的，它不是评判，不是指责，它就是“真实的自己”。
“当你这样说的时候，我感到很愤怒。”
这样的表达是不是比“你竟然敢这么说我！？”听起来要柔和很多？
“当你不吃我准备的晚餐的时候，我会感觉很委屈，因为我辛辛苦苦做了晚餐，你好像没有看到。”
这样的表达是不是比“你为什么不吃我准备的晚餐，你看不起我吗？！”要容易接受很多？
我们总是容易用指责去包裹自己的脆弱，“感受”有时是一件非常私人的东西，直接表达在有些时候确实会让人感到脆弱。
但是，也许我们有时也得给伴侣一些信任，信任他可以接住我们的情绪。
4、表达需求
“我现在非常生气，但是这也许和你没有关系，因为以前我爸总是这样说我，让我想起了他来，我可能会有很多情绪，但是这些情绪也许与你无关。我希望你可以让我一个人静一静/希望你可以安慰一下我。”
当然，做到这一步可能很难很难，也许需要我们大量的经验，才能对自己清晰的认识；经过大量的练习，才能不会下意识地脱口而出伤人的话。
不过，虽然说亲密关系都是一个人的问题，但是毕竟有两个人，有人同行的路途总是会好走一点。
再不行，还可以做心理咨询鸭！让专业的咨询师来帮助你吧！
亲密关系沙龙 我们这一次的沙龙反馈就到这里啦~
期待下一次的欢笑、启发和顿悟中，也有你的一份。
愿意陪伴大家，过上自在人生！
期待下一次相遇。
北京慧心荣德心理咨询中心
2020/1/6
| 推荐咨询师 | ||
 磊淼 |
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