并非是“世界”本身复杂，完全是“你”把世界看得复杂。

你现在无法体会到幸福，因为你不会爱你自己。而且，为了能够爱自己，你希望“变成别人”。你之所以想要变成别人，就是因为你只一味关注着“被给予了什么”。其实，你应该把注意力放在“如何利用被给予的东西”上。

你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。

即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更轻松更安心。

你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过缺乏”勇气“，可以说是”缺乏获得幸福的勇气“。

你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？

那是因为你太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。

困扰我们的自卑感不是”客观性的事实“而是”主观性的解释“。比如如果你的身高是155cm，如果没有其他可比较的他人存在，你也就不会认为自己太矮。155cm的身高却可以让旁人感觉轻松，这样看你的身高还可以成为一个优点。

健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与”理想的自己“比较。我们“虽然不同但是平等“。

比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。“不想被人讨厌”是我的课题，但“是否讨厌我”却是别人的课题。

所谓自我接纳，就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。

比如说即使得了60分也不必悲观，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”。

过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。

假如认真地活在“此时此刻”，那就根本不会说出那样的话。

你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。

一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只关心“我”的自我中心式地生活方式。