别让生活中的“必须”，压垮了你

文/若杉

图/霍华德·贝朗思【美】

×××

01

某天看《圆桌派》，主持人窦文涛说：“我把朋友圈给关了，原因是看着别人过得好，闹心，干脆就给关了”。

听到窦文涛说关掉朋友圈的那一刻，我也顺手把自己的朋友圈也给关了，完全没有想到自己好歹也算个自媒体人，与外界联系算是工作之一。

最近这些日子，陆陆续续听到有朋友说，把朋友圈给关了，原因不一。

有的嫌浪费时间; 有的之前发多了自拍，良心发现，防止自己自恋爆棚，也关了; 也有的觉得朋友圈质量越来越差，除了广告就是公司宣传，所以也关了。

像我这样莫名其妙一瞬间关掉朋友圈，好奇的成分居多，只想看看如果生活中少了这部分，会发生什么。

原本以为生活会因此失掉一大块，没有失魂落魄，至少也会若有所失。

没想到30天很快就过去，结论是：什么都没有发生。

甚至在关闭朋友圈的第七天才想起来，原来我把朋友圈关了。想起之前无意识地刷朋友圈的时间，有点心疼那些被刷刷刷浪费掉的时间。

原来自己根本没有想象的那般，依赖朋友圈。

倒是省出来的时间，用在看书，用在发呆，思考自己比关心别人更多，夜深人静睡不着的时候，以往都会无意识地拿出手机，各种刷，偶尔碰到同样没睡的朋友，还顺便惺惺相惜、同命相连的聊几句。现在好了，关了朋友圈，睡不着的时候，放一点白噪音或者抓起枕边的任意一本书，翻几页，然后顺利睡去。

原来关圈还有助眠的作用，算是偶尔得到的收获。

02

想起几年前，也发生过这么一件事。

那个时候，我还在公司上班，某天下班回家，路上被一个长得毫无侵犯感的姑娘扒了手机，后知后觉的我，走出几百米，才反应过来。回头一看，姑娘早已没了踪影，我只能沮丧地独自回家。幸好那会儿手机支付还不如现在发达，否则可能连回家都困难了。

又恰巧第二天是个小假期，很早就约了姐妹们出游，所以，没有时间去买手机。于是，借朋友的手机给妈妈打了电话，说明情况，然后，就“无手机一身轻”的上路了。

第一天，确实有些不适应，尤其是看着朋友们拿着手机拍照、发微博的时候，自己两手空空，总觉得缺少了什么。

但从第一天晚上开始，开始觉得有一种轻盈感，不低头看手机，就会对朋友说得每一句话更在意，因为没有手机，没法时时刻刻拍照，就想用眼睛更多地记录下看过的每一处景致，所以，感官更敏锐。

更重要的，反正手机丢了，除了身边的朋友，谁都找不到我，不用担心旅途被突然到来的电话打断，竟莫名地无限心安。

这样到第二、第三天，竟然有点喜欢上没有手机的生活，很认真的在心底盘算，有没有可能完全不用手机，或者晚一点、再晚一点，去补一个新的手机。

虽然后来，还是没有抵挡手机在生活中必需品的位置，成为了手机一族。

但直到现在，都怀念那三天，不带手机的日子。

03

这两次的经历，让我意识到，我们的生活，并没有自己认为的那样缺乏，要通过赚更多的钱，耗费更多的时间，来满足或物质、或精神上的需求。

事实上，有时候，之所以觉得生活在负重前行，只不过是自己给生活本身加上了太多“必须要”“不得不”，让生活本身变累、变焦虑了。

有一段时间，网上盛传一篇《月薪三万，还是撑不起孩子的一个暑假》的文章，文章中，这位高管妈妈算了一笔账：

女儿去一趟美国游学，10天20000元，女儿平时在家需要请阿姨照顾，5000元；7月份钢琴考级，每周要上两节钢琴课，200元一节，一共2000元；游泳班2000元；英语、奥数、作文3科培训班6000元，这么几项加起来就要35000元了。

记得当时，这篇文章成功引起了妈妈圈的共鸣和焦虑。

但仔细一看，你就会发现，这位妈妈把生活的每一个附加项都变成了必须项；

美国游学是必须，钢琴班是必须，游泳班是必须，英语、奥数、作文的培训班也是必须。

其实，如果按照这个逻辑来算，这篇文章可以无限升级、续写下去，《月薪十万，撑不起孩子的暑假》、《月薪百万，撑不起孩子的暑假》……

所以，让生活真正变得辛苦的，不是孩子的暑假，也不是月薪三万，而是一个焦虑的母亲，不知选择的，想把自以为最好的东西都给孩子。压垮了钱包，也会最终压垮孩子。

物质越来越多，选择越来越多，带给我们的，有拥有选择的狂喜，但更多的是不知选择的焦虑。

就像这位高管妈妈，在游学、钢琴、英语、奥数、作文中早已选不出哪个是必须，哪个是锦上添花，所以，只剩下了焦虑。

就像很多刚上班不久的年轻人，把Dior、LV当成必须，结果生活中，空留下了日益增长的消费欲望与日益干瘪的钱包之间的冲突，又怎会不焦虑？

04

看过一本书，叫《极简主义》。

作者是两位30多岁的美国年轻人，他们都曾经在贫困的家庭长大，坚信幸福快乐的关键就是金钱。

他们以为，父母之所以过得不快乐，就是因为没有挣到很多钱，所以，只要跨越那道随心所欲花钱的门槛，就一定会快乐。

后来，通过努力，他们都做到了，成为了年纪轻轻就拥有六位数年轻的企业高管，也实实在在地享受了一把拥有金钱的快乐，买华丽衣服，度豪华假期，购买消费型电子产品和各种用不上的东西。

但这些，并没有给他们带来持久的快乐。起初，他们以为是自己错估了对金钱的期望，于是，给自己的目标，从一开始的年薪五万美金一直上调，到六万、七万、十万美金。两个年轻人一次次地完成了自己设定的金钱目标，但并没有获得如期的快乐。相反，焦虑、压力、不堪重负以及抑郁接踵而至。

最终，他们决定反向操作，扔掉家里90%的东西，只留下生活中自己喜欢的、生活中实实在在用得到的东西。在扔扔扔的过程中，最终发现，人生最重要的不过是五件事：健康、人际关系、热情、成长和奉献。

健康自不必说，没有健康，一切都是空谈。

哪怕有一天你真的过上理想的生活，一觉醒来，发现无人分享，也是一种悲哀，所以，人际关系也很重要。

不管你多么富有，无所事事都会让人觉得沮丧，因此，我们需要找到自己持久的、拥有热情的事情。

最后，成长和奉献联手构建了一个人生活的意义：体会自己持续的成长，为他人做出贡献。

第一次在书中读到，两个年轻人总结出的这五件人生最重要的事儿，觉得简单、精辟，就如同他们奉行的极简主义。

我们日日纵身在生活的洪流中，以为自己“必须”拥有很多东西，以为自己“必须”获得更多的东西，其实，真正能够构建稳定、快乐生活的，不过是这简简单单的12个而已。

愿你，没有在无意义的“必须”里，疲惫了自己，模糊了方向。

更多关于情绪管理内容，请访问：情绪管理心理咨询

我们是：慧心荣德心理（ID：huixinrongde）：一家专业的北京心理咨询中心，同时致力于心理学知识的普及工作。我们试图唤醒大多数人关注自身内心的力量，发现自己，认识自己，从而拥有自在人生。