1、

自我成长不是沉淀在令你失望的原生家庭故事中，而是在这条路上，你以往不太好的、深切的感受，会被后来新的感受慢慢替代。之后新的感受会和之前深刻的感受相当，或者可以直接替代了之前的感受。

在这个过程中，有了意愿和勇气，是你获得安全感很重要的基础。这样你就会从别人那里获得安全的反应。看起来是别人给的，实际上是依靠你的意愿和勇气得到的。

这就是你成长之路上的手中的“地图”。

2、

你所遭遇的每一种束缚，去接受它，而不是逃避，才能到达真正的目的地——

那种真切的、“我在”的、生动的、接受局限的“自由”。

3、

比昂的理论，我们不是在面对真实就是在逃避真实。真实就在那里，它不会跑，你要么面对，要么逃避。最真实的感受是痛苦的，只有面对它才有机会接受和离开。成长就是一个不断面对真实的过程。

选择逃避，你就进入一种想象的层面，在想象的层面你就无法确定你在那里，就不真实，不是用全身心的体会去确定我在那里。

比如，我很无力，面对这个无力我就很恐惧，而我感受到恐惧我就进入到想象的层面，想象越深，离真切越远，说话不像从心里说出来的，是从脑子里说出来的，过度理性化就是这样一种状态。

真实是发自内心的带有感受的回应。所谓的真实是你知道自己现在在什么地方，你说这句话的时候内心的感受和体验是什么——那就很真实了。

4、

虽然自己知道自己在呼吸，但是当问到你：你是否自由？你想要什么？你的身份是谁？你又要往哪里去？简单而言：我是谁、从哪里来、到哪里去。

当这三个简单却又终极的问题，出现在你脑子当中的时候，你感觉到是困惑、迷茫，或者茫然的时候。

那你也许就要开启，到底什么是活着的探索和寻找。

5、

孤独是成长的标志。

你感觉到孤独，但你不再奋力驱除。你接受我们再也回不到来处。

6、

逻辑无法真正传达意义，意义只能来自己切身体验。

既然已经知道途径，投入地试一次，意义会来找你的。

7、

人是怎么变成自己的？——拥有自己的感受。            

有些感受占为己有，变成自己的秘密。你要是没有秘密你不可能是你自己。

秘密构成了你的独特性。

8、

想象出来的道理，和体验出来的是不一样的。

当一个道理是别人告诉你而不是通过你的体验得到的，这就会成为一个成长的阻碍。

9、

你不可能不受别人影响就自己成长。

10、

骗自己是我们最容易的活着的方式。因为我们活着真的很不容易。

11、

成长是让自己变得更完整，不是更高级，没有什么高级不高级。

12、

“靠自己”的意思不是说你跟别人没关系。

成长是敢于和别人有关系，同时又要保留自己的感觉。

13、

在你没有搞清楚自己是谁之前，你不可能做出一个决定——不是方法不对，而是你这个人没有出现。

14、

能承接自己的只能是自己，觉得自己能承接别人的，都是在逃避自己。

15、

你不能理解死亡焦虑，是因为你还没有出生。    

16、

做体验是为了让自己活得更生动，更投入，而不是就心如止水了。

17、

我们都很害怕孤身上路，可是你一定得孤身上路，才能有人陪伴。

而且当你真的孤身上路时，就会发现很多人都在孤身上路。