心理咨询师：最高级的自律，来自内心真正的热爱
文/若杉
图/埃德加·德加
×××
前不久，闺蜜和我说，为了让自己更瘦更美，以后每天都要跑够8公里。
立完flag后，她确实每天在朋友圈打卡，觉得只有每天不间断地跑，才算做到了自律。
当我觉得她已经逐渐习惯这种生活方式后，她却宣布放弃，理由是实在坚持不下去了。像闺蜜这样，不顾自己的身体条件，盲目闯入自律群体找虐的，我把它称为“自虐式自律”。
还有一种自律，则热衷于参加各种打卡群，21天结束，一切回归原点，该吃吃、该睡睡，看着热闹，实则并无真正的改变。这种自律，我把它称为“自嗨式自律”。
这两种自律，通通都是“伪自律”，伪自律不仅没有办法达成既定目标，反而会平生出许多焦虑与挫败感来。
那么，真正的自律，是什么样的？
01
真正的自律，来自于对自我的了解
有一段时间，我的一位作者朋友，也爱上了早起打卡，每天5：45分，准时打卡，一边感慨早起的空气都是清新舒畅的，一边晒出自己自制的早餐，面包、燕麦片、烤培根、再加一份水果沙拉。
俨然一副“生命因早起而美好”的模样。
但是，这份早起的美好，并没有坚持太久，两个月以后，就发现她依旧会在凌晨发一些有关生活感悟的文字，也依旧会在两点以后，为我的某条朋友圈点赞。
不久前见面，兜兜转转聊到早起这件事，问她，是否还在坚持？
她笑着摆摆手说：“早就放弃了。早起千般好，只是不适合我。写作多年，早已习惯了在夜深人静时，随着喷涌的思路完成每一天的写作任务。早起之后，神清气爽不假，偏偏没有写字的冲动，文字明显的丧失了灵气，仿佛是某种矫揉造作的累积，想想，觉得算了，若用早起来换高质量的文字，我不愿意。”
我对朋友的放弃，抱以百分百的支持。
世间有千般好，早起很好，能享用一份美味的早餐很好，但若这些都不适合自己，与自己最主要的人生目标背道而驰，又何必苦苦执着。
这几年，与早起同样受追捧的，还有“跑马拉松”，仿佛没有“跑过一场马拉松，便不足以谈人生”。于是，很多人不顾自己的身体条件，甚至没有经过系统专业的训练，连高中时期跑800米都叫苦不迭的小女生，也执着的相信自己可以征服马拉松赛道，于是，韧带拉伤、膝盖受伤的例子比比皆是。
自律虽好，征服不可能亦是一种豪情，但是，与自己的身体条件、生活习惯严重不符的自律，往往得不偿失。
02
真正的自律，来自于寂静无声的努力
我喜欢作家严歌苓，除了文笔的流畅与美感，以及故事所展现出来的极强的画面感，更敬佩她每隔一两年，就有新作问世的高质高效。
这样连续几十年的持续产出，必是与自律分不开的。
可是，在她的自律中，却没有喧闹的打卡，甚至没有苦行僧式的坚持，她的自律，显得优雅而从容。每天写作6小时，隔天游泳1000米，与很多996、007的工作一族相比，这样的工作量，真的算不得庞大。但，难的是日复一日的坚持。
严歌苓喜欢把自己称作“写字佬”, 她说：
“我是一个像所有的去上班的这些律师和会计一样，反正到了点我就坐在我的写字桌旁边，我对写作这个事情是有一种很平常的心态，那就是我是靠写字来养家活口的”。
相比于严歌苓把自律化作日常的生活，很多人的自律，更像是一种间歇性对生活的不甘，于是，疯狂自虐。
有朋友在屯了一冬天的脂肪后，眼看春暖花开，穿裙子的季节就要到了，于是，一天三节私教课，疯狂加练。
也有读者留言给我，在荒废了几年英语后，为了四级考试成绩好看，规定自己一天背200个单词。
这样的间歇性自虐，结果往往在预料之中。前面减肥的朋友，在两周以后，对健身房厌恶到不愿意再踏进去半步，以一顿热气腾腾的火锅结束了自己的减肥之旅。
后面背英文单词的读者，在一周以后，认定自己不是学英语的料，决定听天由命，不再对自己的英语成绩抱以更多幻想。
我们常常对自律有许多不切实际的假想，以为自律，就一定要挑战自己的意志力，就一定要做别人所不能及，其实，那些真正自律的人，
往往只是在你每顿吃到扶墙走的时候，选择只吃七分饱；
只是在你每日匆匆赶车上班的时候，选择早起30分钟，让自己看起来更从容；
只是在你刷手机停不下来的时候，选择拿起书，读上那么几页……
自律，从来都不等于自虐，它是长久的、溶于生活每一瞬间的好习惯和寂静无声的努力。
03
真正的自律，是发自心底的热爱
坚持从来都是不容易的，除非你真的喜欢。
纪元老师在《哪有没时间这回事：自律的力量》一书中，把自律分成了三个等级，分别是初级自律、中级自律以及高级自律。
初级的自律关注的是如何高效处理任务，执着于各类时间管理的工具。
中级的自律聚焦于习惯的养成，他们会关注身体健康、滋养大脑、保持平和的情绪状态、维系高品质的人际关系、发展高层次的兴趣爱好。
而最高级的自律，则懂得充分发挥优势，追求人生价值的实现。
这三个等级，看起来要通过升级打怪，一一进阶，但是，其实这三个等级中，亦隐藏着一个重要的玄机。那就是：如果一开始就能够寻找到人生之所热爱，并以此作为人生目标，那么，自律会跨过初级与中级两个层级，直接进入高级。
因为，你不需要学习如何管理时间，你的全部时间与精力，会自然而然的流向你所专注的事情。这对于你来说不是习惯，不是工作，而是你最热爱的生活本身。
比如，村上春树。
他最热爱的只有一件事，便是写作，所以，日日坚持早上四点起床写作。同时认识到一个真正的写作者，是要以良好的身体素质为支撑的，所以，为了更好的写作，他决定每天跑步一个小时，然后，又因为这份坚持，成为了真正的跑者。
再比如，比尔·盖茨。
1977年，他因为对于软件的热爱，放弃了数学专业，后来，一路把热爱做成最伟大的事业，领导微软25年。又在2002年，毅然把首席执行官的工作交给鲍尔默，而自己专注于软件的创新，只因为技术本身让他可以更快乐、更有激情。
比尔·盖茨曾说：
“每天清晨当你醒来的时候，都会为技术进步给人类的发展和改进而激动不已。”足见他对技术的痴迷于热情。
带着这份热情，他根本无需自律，就是最专注、最执着的技术人。
我们追求自律，因为自律帮我们收起了惰性，带着我们实现了许许多多的人生目标。但自律终究是手段、是工具，而不是目标。你不是演员，不需要表演自律，只需默默忠于自己，把自律变成生活中如“饮一杯清水”般的好习惯。
在自律之上，更重要的是了解自己、寻找自己的热爱、然后把这份自我的觉知与热爱，融入到日复一日的工作和努力中，才能真正成为那个期待中的自己。
我们是：慧心荣德心理（ID：huixinrongde）：一家专业的心理咨询中心，同时致力于心理学知识的普及工作。我们试图唤醒大多数人关注自身内心的力量，发现自己，认识自己，从而拥有自在人生。
