心理咨询师：忙起来很容易，静下来却很难
文/若杉
×××
01
为什么我们越来越难静下来？
先提一个问题：你有多久没有安静下来了？所谓安静，不是指不说话、没有声音，而是指内心无念，整个人平静而喜乐？
我拿这个问题问了几个朋友：有的说，几年前。有的说，在旅行时，被美景折服的那一刻，似乎有过。
最有趣的是，闺蜜手里拿着两个手机，一边回复工作微信，一边回复我说：“平静而喜乐，大概是幼儿园的时候有过吧？”
我是真的觉得忙碌是这个时代的标配，而安静是奢侈品。
所以，在“若杉生活”开通不久的时候，我为她想了一个slogan，叫“世界再喧嚣，这里也有一片静谧陪你”，当时写下这个slogan，只是觉得我们的眼睛、耳朵、思维常常被各种信息、各种新鲜的事物充满，哪怕安静的坐着，有片刻闲暇，都很难做到心静如水。
所以，一直希望自己的文字是安静的，也希望看文字的你们，内心可以获得些许平静。
我们为什么越来越难静下来？
因为忙碌，除了可以挣得生活所需，还有太多的功能。
比如，抵御孤独。
有时候，并不是真的想忙。只是静下来，孤独会一点点蚕食自己，那种空洞的、不知所措的感觉，真的不如忙着，至少感觉是充实的。
再比如，抵抗焦虑与不安。
闲来看一期《我和我的经纪人》，经纪人问乔欣，2019年你有什么计划？
乔欣说：“我就想不停的工作，一天也不休息。”
可见，工作除了让我们更有安全感，免于孤独的侵扰，还是一剂抗焦虑的良药。
另外，科技本身也让静下来成为一件更难的事情。
曾几何时，我们还可以不受其扰的享受下班后和家人安心吃吃饭、看看肥皂剧的乐趣，但是，当手机越来越多的走进我们的生活，当微信群、工作群越来越无孔不入的侵入我们的下班时间，其实，工作和生活之间，早已没了一条明确的界限。
心理学家有关行为被打断的研究显示，一旦被来电打断，人们需要用25分钟才能恢复过来。但是，生活中类似的打断每11分钟就发生一次，这就意味着我们永远也无法跟上我们自身生活的步伐，我们永远被追赶着向前走，很难偷得片刻闲。
所以，在生活压力的驱使下，在对孤独与焦虑的恐惧下，再加之科技的参与，安静成了一件越来越奢侈的事情。
02
静下来，才能看到自己
虽然安静很难，但是，安静是每个人所需。
读弗兰克尔的《活出生命的意义》，曾不止一次的被一个细节感动。
弗兰克尔在二战时，曾经不幸被关进了纳粹集中营，在那样噩梦般的日子里，在那种一举一动都在监视的集体生活中，他每天最珍视的是能够自己独处的5分钟。
在他干活的土监狱旁边，有一块安静的角落。那里用木棍和树枝临时搭了一个帐篷，安放着6、7具尸体。还有一个通往水管的井。
每天，在那么几分钟不需要被驱使着干活的时刻，他就蹲在这口井的木盖子上。就那么蹲坐着，透过乱七八糟的铁丝网，望着外面长满野花的山坡和远处巴伐利亚山区蓝色的山岗，任思绪乱飞。哪怕旁边的尸体上爬满了虱子，他也全然不在意。
那是他一天中最美好的时刻，可以，就那么自己待一会儿，与自己相处一会儿。
因为只有静下来，才能感受到，原来“我还是我”。
伊能静曾经在一次演讲中分享过自己的故事。她十六岁出道，还是少女的她，面对记者的采访，无限惶恐，记者问她：“你喜欢什么？”她说：“我喜欢读书，喜欢卡夫卡”。
这个回答，被记者耻笑，被经纪公司斥责：你十六岁，高中都没毕业，看得懂卡夫卡吗？
再后来的采访中，她听从了经纪公司的建议，不再说自己喜欢卡夫卡，而是乖巧的，听从经纪公司的建议说：“我喜欢小猫小狗。”
因为，经纪公司告诉她，这样说，会有更多的人喜欢你，你就会赚更多的钱。那个时候，她太需要赚钱养家。
也是从那个时候起，在她的内心形成了这样一个公式：被别人喜欢，我就能得到我要的，我能改善我的生活，所以我需要被喜欢，即便我不是真的。
后来的很多年，她都在按着这个公式生活，努力做一个被人喜欢的人。结果，真的如愿以偿，她越来越红，被越来越多的人喜欢。但是，她却越来越不喜欢自己。
她说：“每一个人都以为她们看到的是最真实的我，但我知道那是假的，那些报纸上对我的赞美不是我，对我的诋毁也不是我。”
于是，她问自己：那么，我是谁？
终于，这个一直做着“假自己”的伊能静崩溃了，她把家里的电话线全部剪断、和经纪公司解约、然后被冷藏。
充满怨念，充满迷惑的她，最终选择了去印度读书，这段修行的经历让她最终懂得：她之所以丢失了自己，不是记者的错，不是经纪公司的错，而是因为，自己的世界从来都没有一个中心。
她说：“如果我是自己的，没有人可以撼动我，正因为我动心起念，才能够被影响。”
我们每个人都渴望看见自己，渴望弄懂自己是谁？
但是，看见自己这件事，唯有在安静中完成。抛开世界的喧嚣，抛开热闹的觥筹交错，抛开别人对自己的赞美，或是诋毁。
你才能知道，你是谁？
而事实上，看见自己，仅仅只是开始。
看见自己的目的，是为自己建立一个中心，就像伊能静一样，找到这个中心，坚守这个中心，不被外界所撼动，这样，你才能够成为真的自己，获得属于自己的平静和喜乐。
但，这真的不太容易。
所以，哲学家帕斯卡才会有这样一句名言：“人们的所有不快乐都源自一个简单的事实，就是他们不能安静的坐在自己的房间里。”
03
给自己凿一个洞，抵御喧嚣
想要静下来，不是每个人都要选择禅修、冥想，只要学会时刻给自己“凿一个洞”，敢于按下一个休止符，在规律的生活中，照样可以找到想要的“安静”。
最近，在米歇尔·奥巴马的自传《成为》里读到洞”这个概念，觉得有趣。
米歇尔说，奥巴马一直有一个洞，那个“洞”是一个堆满了书的小书房，在那里，看过的书、报纸，扔的满地都是，在米歇尔看来，那是一个杂乱无序的烂摊子。但奥巴马可以在这样一个拥挤、闭塞的空间里，不受干扰的同时读六七本，全情的写作，那个空间仿佛一扇门，通往他头脑的广阔空间。
这个空间可以很小，有时只是一个安静的角落或者壁龛，但却可以让奥巴马有新的顿悟、新的思路。
我想，我们每个人都需要有这样一个“洞”。
它可以是家里的书房，客厅的一角，它甚至不需要是一个固定的空间，它可以是一条散步的小路，咖啡馆的一个角度，旅途的一段时光，或者，认真为自己准备一顿早餐的时光。
重要的是，只要你想，就可以随时进入这个“洞”，可以完全的屏蔽外界，让思绪从杂乱的生活琐事中拉回，只安静的休息，或者做一点喜欢的事儿。
最近一段时间，每周，我都会为自己安排一天的不工作日。
写作与心理咨询，都是需要耗费脑力与心力的工作。常常思绪处于过度兴奋状态，所以，这一天的“不工作日”，不写作，不咨询，只安静的给自己找一个洞，让大脑充分休息。
对我来说，这个洞，是一家环境友好的书店，书店足够大，环境也让人觉得亲密，在这样的环境里，丢掉笔记本电脑，手机设置静音模式，不规定自己看哪本书，更不强求自己做完什么，只随便的走走逛逛，累了，就到旁边的咖啡馆喝杯咖啡，再接着在书店中游走。
这样的一天，与自己的“洞”待在一起，思维放空，反而比一直工作，获得更多、更有趣的灵感。
世界有时候很吵，但我们每个人都可以为自己“凿一个洞”，抵御喧嚣。
你要在这个洞里，全然的放松、休息，也要在这个洞里，做自己，找到自己。
愿慧心荣德心理，也能成为陪伴你的一个“洞”。
晚安。
我们是：慧心荣德心理（ID：huixinrongde）：一家专业的心理咨询中心，同时致力于心理学知识的普及工作。我们试图唤醒大多数人关注自身内心的力量，发现自己，认识自己，从而拥有自在人生。
