新人职场焦虑的缓解

刚刚过去的的金秋九月，对于那些初入职场的新人来说，是一个“开始”的季节。初入社会，进入了一个全新的环境，接踵而来的不适应，使得一些职场新人倍感压力，心理问题频发。有数据显示，80%－90%的焦虑障碍在患者35岁以前发病。精神卫生专家提醒：“由于环境的重大改变，职场新人已成为焦虑障碍的高发群体，这个时期，需要加强对疾病的正确认知，出现症状尽早识别并及时进行心理专业治疗，以减少焦虑障碍对未来生活的影响。”

初入职场，面对环境的改变，你有没有恐慌和担忧？

慧心荣德心理咨询机构的资深咨询师提示：焦虑障碍（焦虑症）是一组以焦虑为主要临床特征的精神障碍，症状表现为精神症状和躯体症状，分为多个亚型，主要包括广泛性焦虑障碍、强迫症、惊恐障碍、创伤后应激障碍、社交焦虑障碍，尽管每一种焦虑障碍在不同的患者身上的症状表现各异，但是它们都会引起极度的恐慌或担忧，从而干扰正常的生活方式。当人们面临一个新的环境，对许多事情没有把握可以控制的时候常常出现焦虑，而职场新人对新环境、工作、人际关系等一系列生活事件的压力，导致他们的焦虑体验加强，严重的导致焦虑障碍的出现。你是不是时常吃不好睡不好？面对本来特别喜欢的食物却没有胃口？明明很疲倦却无法入睡，即便睡了也是噩梦连连？有时候说不出有什么事情发生，但是就怕发生什么事情？……这就是很典型的焦虑。

学习自我缓解焦虑的方法

自身角色的转换和来自外界环境的变化常常会让职场新人感到压力和紧张，出现偶尔的焦虑情绪无伤大雅，可以进行自我调节。第一是要有良好的心态。相信任何事情都能跨过去。第二是自我疏导。要正视焦虑，不掩饰，焦虑出现的时候消除它。第三是学会放松。比如散步、聊天等。在焦虑的时候不管在做什么先要“停下来”；等一下深呼吸，调整一下；看看周围的人和事，不要总是把注意力放在自己的心跳呼吸上。

人生的路很长，烦恼也好多，一定要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量，好的心情就是天堂！慧心荣德很想给你这样一个港湾，初入职场的你手足无措的时候，真心希望你能放松心情，寻找自己回归本源!

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